天气预报15天查询> 健身> 躺举杠铃训练方法

躺举杠铃训练方法

更新时间: 2021-06-09 09:47:08     

1、平板杠铃卧推,平躺在卧推凳上,双脚自然地放在地上。调整身体的前后位置,使眼睛位于卧推架上杠铃的正下方。握距比肩稍宽,从卧推架上取下杠铃。慢速下放杠铃,直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势,如此重复。

2、下斜杠铃卧推,躺在30—45度的下斜训练凳上。握距比肩稍宽,先向着天花板的方向竖直举起杠铃。慢速下放杠铃到乳头下缘,直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势,如此重复。

3、上斜杠铃卧推,躺在上斜训练凳上,握距比肩稍宽,先向着天花板的方向竖直举起杠铃。慢速下放杠铃,直到上臂与地面平行为止。然后推起杠铃回到起始姿势,如此重复。

关键词: 杠铃 训练 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-360106/ | 耗时:0.2906 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=360106 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=360106 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=360106 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(814197,1073492,1164348,1211045,1148561,368741,691441,397703,992135,3461318,497458,2018014,646909,1201633,857084,1707157,1214898,1379873,1508089,745015,2029241,751250,1372538,790387,731765,496667,1024762,1123049,1040794,890855) ORDER BY field (ArticleID,814197,1073492,1164348,1211045,1148561,368741,691441,397703,992135,3461318,497458,2018014,646909,1201633,857084,1707157,1214898,1379873,1508089,745015,2029241,751250,1372538,790387,731765,496667,1024762,1123049,1040794,890855)