天气预报15天查询> 体育> 自由泳的重心转换技巧

自由泳的重心转换技巧

更新时间: 2021-06-07 04:20:34     

1、只要放松身体,重心转移很容易做到

除了腰腹稍微用力保持紧致,身体其他部位都不要使劲,让肌肉呈软如绵的状态,然后在核心力量的主导下,侧转身体到最大幅度,几乎垂直于水面,应该可以感受到身体一侧压在另一侧上面的感觉。

在做这个练习时,可以感受下手臂在体侧和前伸时的身体重心位置的不同。身体侧转时眼睛始终看向池底,保持头部稳定。

2、全浸自由泳入门练习时,可以尝试过度侧转

身体侧转以手臂可以自然地高肘移臂,手掌刚刚离开水面为准,大约45度左右。如果侧转幅度过大,会造成下一次侧转困难,身体也会过多的下沉;如果侧转幅度不够,高肘移臂时手掌无法完全出水,或是为了手掌完全出水而过度提高肘部,产生背部肌肉紧张。

不过,在开始练习时,不妨侧转过度一些,这些更容易体会到重力作用。

关键词: 自由泳 重心 转换 技巧

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-361207/ | 耗时:0.6744 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=361207 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=361207 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=361207 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(406525,3129827,529891,855897,386119,529243,692199,686205,3465366,604262,531045,529787,540527,675399,880134,432608,720481,761387,409990,631563,389041,1994201,627292,733912,707395,439400,777326,375779,708578,884649) ORDER BY field (ArticleID,406525,3129827,529891,855897,386119,529243,692199,686205,3465366,604262,531045,529787,540527,675399,880134,432608,720481,761387,409990,631563,389041,1994201,627292,733912,707395,439400,777326,375779,708578,884649)