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男人戒烟会长胖吗？为什么男人戒烟会长胖？

更新时间： 2023-01-09 10:03:03

男人戒烟会长胖吗？

男人戒烟可能会导致体重增加。

肥胖的原因是烟草中尼古丁的作用消失了。尼古丁对人体有兴奋作用，可以改善新陈代谢。大量吸烟者会因为尼古丁而消耗热量。同时，尼古丁能抑制食欲，影响消化系统对营养物质的吸收。戒烟后，人体新陈代谢开始恢复正常水平，食欲增加，消化系统功能恢复。在饮食习惯不变的基础上，体重增加不大。

戒烟是对心理的.身体和毅力的考验，为了转移注意力，抵制烟草的诱惑，代品，比如糖果.水果.零食.瓜子等。即使是很少的零食，吃多了.吃久了也会导致肥胖。因此，戒烟后长胖是正常的。戒烟后再吸烟，再戒烟，会导致体重不断增加。

男人怎么戒烟好？

1.消除紧张：紧张的工作是你吸烟的主要原因吗？如果是这样，拿走你周围所有的吸烟设备，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多休息几次，在户外锻炼，锻炼几分钟。

2.加强戒烟意识：明确改变工作环境和与吸烟有关的旧习惯的目标，戒烟者会主动考虑不再吸烟的决心。有这种意识，也就是说，戒烟几天后味道和嗅觉会更好。

3.寻找替代方法:戒烟后的主要任务之一是在被诱惑的情况下找到不吸烟的替代方法:做一些技巧游戏，让双手不闲着，刷牙让嘴里有一种不想吸烟的味道，或者通过激动人心的对话转移注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽一支烟，那么你每天早上喝咖啡就会喝茶。

4.少参加聚会：开始戒烟时避免吸烟。如果朋友邀请你参加一个非常好的聚会，而所有参加聚会的人都吸烟，那么至少要戒烟；一开始，你应该礼貌地拒绝参加这样的聚会，直到你觉得自己没有吸烟成瘾。

5.转移注意力：特别是在戒烟初期，花更多的钱从事一些有趣的活动，以转移吸烟的注意力。晚上不要像往常一样在电视机前度过。你可以按摩，听激光唱片，在因特网冲浪，或者通过电话和朋友讨论股市。

6.扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机和香烟都会刺激吸烟者，应全部扔掉。

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