天气预报15天查询> 健身> 拉筋板的正确使用方法 健身拉筋板的正确使用方法

拉筋板的正确使用方法 健身拉筋板的正确使用方法

更新时间: 2023-06-08 21:21:04     

1、首先,轻轻站在拉筋板上,双脚并拢站立,大脚趾相触。双脚可以稍分开,再把脚趾头张开,体重在脚上,前后左右均匀的分布,并轻轻压住板面。

2、双腿向上伸展,膝盖向前。需要注意的是,收腹肌尾骨要稍微向前送,塌后腰,但是不能过度弯曲。肩膀向后下方转移,双臂双手轻柔地向下延伸。

如果平衡力、控制力比较好的话,可以尝试闭上双眼,保持自然均匀的呼吸即可。

3、使用拉筋板的时间和强度可以根据自己的实际情况来掌握,站在拉筋板上,可以通过足底和拉筋板的摩擦来改善微循环,还有理筋修复的效果。经常站在拉筋板上面,可以有效的刺激多个穴位,达到调理健身效果。

4、使用拉筋板的注意事项:拉筋板有1-4个角度,要根据自身情况,从最低角度开始拉筋,慢慢再提高角度。

关键词: 正确 使用方法 健身

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-4626202/ | 耗时:0.0342 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=4626202 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=4626202 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=4626202 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(4125293,4054492,4022065,4017002,3998748,3950225,3947432,3933363,3932198,3931614,3931330,3883352,3870024,3869996,3869981,3869980,3869927,3869906,3869891,3869887,3869873,3869872,3869848,3869836,3840474,3771314,3638036,3637975,3637901,3602333) ORDER BY field (ArticleID,4125293,4054492,4022065,4017002,3998748,3950225,3947432,3933363,3932198,3931614,3931330,3883352,3870024,3869996,3869981,3869980,3869927,3869906,3869891,3869887,3869873,3869872,3869848,3869836,3840474,3771314,3638036,3637975,3637901,3602333)