天气预报15天查询> 健身> 男子健身运动方法

男子健身运动方法

更新时间: 2021-05-22 09:03:42     

1、对于的男性来说,身体各个部位功能都正处于壮盛时期,此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达,这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的“储备资源”,让你终身受益。通过锻炼肌肉,心肺功能会得到进步,耐力水平会达到顶峰,身体综合素质会迅速进步,就连男性特征也会更加突出。

2、肌肉锻炼每周最好进行3次,每次约30分钟,最好隔天进行。方法是,首先进行预热练习,可以慢跑10—15分钟,并且进行一些拉伸。这样做为的是预防运动受伤,由于一些年轻时并不严重的伤害很可能年纪大时会带来大题目。

3、然后进行重力练习,试举哑铃,杠铃等负重器械,强度由小到大,重量由轻到重,大约每次做10—12下,直到感觉肌肉疲惫,停下来休息几分钟。也可以选择俯卧撑,引体向上等动作,总之要让胸肌,肩肌,背肌,二头肌,三头肌,腹肌,腿肌各个部位的肌肉群都得到充分锻炼,当然也要辅助一些有氧运动。

关键词: 男子 健身 运动 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-471527/ | 耗时:0.4807 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=471527 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=471527 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=471527 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1107578,1299088,962922,1781987,1095110,2579572,1176773,674833,612570,80050,1019210,2646894,3507311,3405070,1149841,954006,1104070,1440353,1207267,497458,1070591,952380,496451,984275,3348253,745015,988239,1152609,803539,587069) ORDER BY field (ArticleID,1107578,1299088,962922,1781987,1095110,2579572,1176773,674833,612570,80050,1019210,2646894,3507311,3405070,1149841,954006,1104070,1440353,1207267,497458,1070591,952380,496451,984275,3348253,745015,988239,1152609,803539,587069)