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妈妈手怎样自测&治疗

更新时间： 2023-07-02 10:44:30

当麻麻真不容易，宝宝哭抱起来哄一哄，宝宝笑抱起来逗一逗。殊不知，像这样轻松抱一抱，“妈妈手”就找上门啦！手指稍微用力，疼得不行！严重的还需要手术治疗！教你妈妈手自测治疗方法！

妈妈手自测方法

妈妈手诊断很简单：麻麻可以将大拇指握在手心中，向下（小指侧）偏手腕，如果出现明显疼痛，说明犯了妈妈手。自测时疼痛感越明显，妈妈手越严重。

为什么会犯妈妈手？

1、抱宝宝：产后，妈妈反复做托抱宝宝的动作，造成手腕部的桡侧伸腕肌腱过度用力疲劳损伤引起。

2、激素变化：怀孕后期及产后，因为体内激素水平的变化，易引起麻麻手腕韧带的水肿、肌腱韧带也变得松弛、强度变差，长时间活动减少，使手部肌肉力量减退。

在家中怎样治疗

1、治疗“妈妈手”最有效的方法就是短期内最好少做或不做家务和抱宝宝，疼的那一侧手腕少用力。掌握抱宝宝的技巧，以另一侧手为主，疼痛侧改为用肘部用力，让手腕和手指都空出来，保持放松状态，不使劲。

2、平时可以用热敷，药水泡手，局部涂抹解热镇痛药膏等方法，缓解疼痛，但最重要是让手腕得到充分休息。可以佩戴一个腕部的护具，有利于减少腕部的不良应力，帮助炎症消退。

PS：如果麻麻一直不能让手和腕部得到休息，有的时候疼痛症状会持续很长时间，影响手用力和进行工作，严重的还需要手术进行治疗。

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