天气预报15天查询> 健身> 宿舍腹肌训练方法

宿舍腹肌训练方法

更新时间: 2021-05-16 09:24:36     

1、仰卧起坐练习完后,再做两组卷腹的练习。动作要领:卷腹就是平躺在地板上,双腿弯曲,头部和肩部抬起,试着伸向你的膝盖,感受到你的腹部肌肉收缩,但是腰部不要离开地板,这是对仰卧起坐的补充,进一步加强腹部主要肌肉群的练习,也是两组,每组15个到20个,动作要领:身体平躺,双腿伸直,向上抬起和上身成90度,放下抬起反复。这是进一步腹部力量的练习。因为抬腿练习腹部运动量很大很剧烈,是很好的燃烧腹部脂肪的锻炼。

2、举腿练习是抬腿补充,动作要领:双腿抬起和上身成90度,双脚想空中抬起,锻炼腹部。对腹部上半部分的肌肉是很好的补充练习

3、卷腹练习的另外一种就是身体躺平,动作要领:双手和双脚举起和身体成90度。卷腹用上手试着去够你的双脚。

关键词: 宿舍 训练 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-479855/ | 耗时:0.4444 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=479855 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=479855 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=479855 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(646303,3415279,1019525,376820,952730,997139,810663,484827,593130,1313590,565378,1087250,1102984,2323123,474474,2436617,810829,558621,1696363,1071138,3098109,620576,797124,654032,1027508,561476,777850,1151074,387740,839852) ORDER BY field (ArticleID,646303,3415279,1019525,376820,952730,997139,810663,484827,593130,1313590,565378,1087250,1102984,2323123,474474,2436617,810829,558621,1696363,1071138,3098109,620576,797124,654032,1027508,561476,777850,1151074,387740,839852)