天气预报15天查询> 健身> 床上锻炼腹肌方法

床上锻炼腹肌方法

更新时间: 2021-05-16 12:49:16     

1、脱掉鞋袜,平卧在床上。双手放在两侧平放于床上,调整呼吸至均匀呼吸。

2、双腿伸直往上稍微抬起,小腿肚离床不受力即可。

3、保持这个姿势,调整呼吸。坚持不住的时候放下休息一会。每天重复20次,争取延长每次支持的时间。

4、这是一个经常健身的朋友告诉我的方法,有点事不用外出,并且相比仰卧起坐来说不伤腰,锻炼部位也准确,坚持下去很有效果。

关键词: 锻炼 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-486269/ | 耗时:0.6937 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=486269 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=486269 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=486269 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1475450,1195184,782543,631781,2161832,493637,486269,1051188,713369,1454773,561476,2098443,462583,652702,844848,765419,1135472,790854,2757234,1346017,779566,686325,538844,1899044,801515,2760483,900226,595106,670466,905524) ORDER BY field (ArticleID,1475450,1195184,782543,631781,2161832,493637,486269,1051188,713369,1454773,561476,2098443,462583,652702,844848,765419,1135472,790854,2757234,1346017,779566,686325,538844,1899044,801515,2760483,900226,595106,670466,905524)