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三天只吃苹果能瘦几斤

更新时间： 2023-08-07 14:46:39

不知从什么时候开始，减肥成为一种时尚。很多女性会选择各式各样的减肥方法，有的选择抽脂，有的选择吃药，但是这些方法都会影响身体健康。最近流行吃苹果减肥。那么，三天只吃苹果能瘦几斤呢？

首先，这是一种有效的减肥方法，如果三天只吃苹果，饿了就吃苹果，不吃其他的食物和主食。坚持三天吃苹果，大概能瘦5~8斤。吃一个苹果摄入的热量需要人体用超过一个苹果的热量来消化。因此，三天只吃苹果能够消耗体内多余的脂肪。而苹果含有维生素和水分，能够提供生命所需要的基本能量，因此能够达到减肥的目的。

其次，这种方法在短期内不会损害到人的身体健康，但是最好不要超过三天。如果超过三天就会损害到人的心、肝、脾、胃、肾，情况严重的还会导致神经中枢失调。因此，三天苹果减肥法并不是人人适用，尤其是正处在发育的青少年，如果选用这种方法，会妨碍身体发育。

最后，苹果和一般的水果相比热量低了很多，适合用做减肥餐。但是，苹果所含的营养并不全面，如果长期以往，会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重会反弹，用三天苹果减肥法一定要科学运用，在吃苹果的时候，还要注意其他营养物质的摄入。只有营养均衡，才能瘦得更健康，而且还不容易反弹。

关键词：苹果

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