打羽毛球有什么好处 打羽毛球正确的方法

打羽毛球是我们日常生活中常见的运动，而且运动量相对比较大，能让人活动开来，那么打羽毛球有什么好处呢？

一、打羽毛球有什么好处

1.舒筋活血

羽毛球就像篮球、网球和乒乓球一样，是一项强大的体育运动。技术占40%，体力占60%。即使在寒冷的天气里，当一个球打下来时，全身都会出汗，春天和秋天会更糟。它在调节和平衡身体、促进新陈代谢、预防心血管疾病和加强身体方面起着非常有益的作用。

2.排毒养颜

长期打羽毛球的同志胖子少，走路容易，人也年轻。每天出汗排出体内毒素，让你大小便顺畅，让你出汗，排出体毒，对预防痛风非常有益。

3.治颈椎病

参加羽毛球运动，用手和肩膀协调，拼命抽球，抬起头，移动肩膀，坚持每天玩一个多小时，骨增生难以形成。因此，颈椎和肩周病难以发生。

4.让人眼明手快

很多人都知道打羽毛球能让人眼花缭乱，手快，因为在打球的过程中，手要根据球不断运动，眼睛要紧紧跟随物体。运动结束后，眼组织的血液循环速度会在短时间内加快，手部肌肉也会得到锻炼。如果长期运动，有助于提高人的灵敏度和眼睛的反应速度。

5.促进脂肪分解

如果你长时间坐着，吃很多食物，不锻炼，你体内的脂肪会继续增加。然而，如果你定期打羽毛球，你可以增加所有肌肉的运动，从而促进体内脂肪的分解，达到减肥的目的。如果MM想减肥，打羽毛球是一个很好的方法，既健康又有效。

6.改善心肺功能

在运动过程中，血液流动会加快，心率也会加快。如果是中强度羽毛球，心率每分钟在140-150次之间；如果是高强度，心率每分钟在160-180次之间。长期以来，人们的心肺功能会得到改善。

二、正确的打羽毛球的方法

1.准备姿势

单打发球的准备姿势是“以右手握拍为准”。通常左脚在前面，右脚在后面，侧身在网上，重心在前脚上，膝关节弯曲，后脚跟稍微抬起，腹部和胸部。

2.站位

站在离发球线有一定距离的地方，大约1.5米。

3.发球

发球时，双方不得因不当原因和动作延误发球，不得踩线，脚必须与地面接触，不得移动。

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