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孕妇可以吃蓝莓干吗孕妇吃蓝莓干有什么好处

更新时间： 2023-08-24 13:56:47

酸酸甜甜的蓝莓干受到很多人的喜欢，连孕妇也不例外，但孕妇的体质比较特殊，那么孕妇可以吃蓝莓干吗？孕妇吃蓝莓干有什么好处呢？

一、孕妇可以吃蓝莓干吗

可以。

蓝莓干是由新鲜蓝莓加工而成的，含有丰富的糖类物质、有机酸、维生素、膳食纤维、矿物质等元素，是一种营养较为丰富的水果干，对孕妇无刺激，因此，孕妇是可以吃蓝莓干的。

二、孕妇吃蓝莓干有什么好处

1.促进食欲

蓝莓干中含有一定的酸性物质，味道酸甜可口，能促进胃酸的分泌，有一定的开胃作用，适合食欲不太好的孕妇食用。

2.补充营养

蓝莓干中的营养丰富，对于孕妇而言，适当食用蓝莓干可以为身体补充营养。

3.缓解孕吐

孕妇在孕早期会出现孕吐反应，而食用酸性物质含量较多的食物，在一定程度上可以缓解孕吐反应，蓝莓干中含有一定的酸性物质，孕妇适当食用可以缓解其不适感。

三、孕妇一天可以吃多少蓝莓干

10粒左右。

蓝莓干中的糖分丰富，而且热量较高，一天不宜过量食用，特别是对于孕妇而言，过量食用蓝莓干后还有可能会增加妊娠糖尿病的发生率。

另外，蓝莓干中的添加剂成分较多，过量食用还有可能会引起身体的不适，因此，一般建议孕妇一天食用10粒左右蓝莓干就好了。

四、孕妇吃蓝莓干的注意事项

1.不宜食用假蓝莓干

现在市面上有很多用黑加仑干、蔓越莓干假冒的蓝莓干，添加了人工合成色素，如果添加量较多的话，那么孕妇食用后，可能会引起身体的不适，因此，要购买正规的蓝莓干。

2.放久的蓝莓干不宜食用

孕妇的体质较为特殊，容易受到外界的刺激，影响到胎儿，而放了很久的蓝莓干可能会滋生细菌，孕妇食用后容易引起肠胃的不适，影响身体健康，因此，孕妇要购买日期较为近的蓝莓干食用。

3.血糖较高的孕妇少食

对于本身血糖指数偏高的孕妇而言，在孕期应少食糖分含量丰富的食物，以免引起妊娠糖尿病，危害身体健康。

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