正确做俯卧撑的方法

1)正确做俯卧撑的方法

1、先让肩保持下沉，挺胸，双手手掌的位置，放在肩和胸的中间，比肩略宽。

2、双脚盘起，向下吸气，起来吐气，或者手掌根放在肩与胸中间的位置。

3、支撑好之后，抬起单侧腿，向下吸气，起来吐气。

4、也可以选取一个平面，比如桌子，双手掌根撑在上面，向下吸气，起来吐气。

2)55岁男人做几个俯卧撑

1、55岁一般可以做25个俯卧撑，做俯卧撑多少主要取决于身体状况。在锻炼时要注意循序渐进、劳逸结合，不仅可以锻炼肌肉，还可以延长寿命。

2、男性到了中年之后，身体机能下降，身体的肌肉会流失，新陈代谢下降，衰老的速度会变快。而坚持做俯卧撑，肌肉流失速度会变得比较慢，身体机能下降的速度也会变慢，衰老的速度也会变慢，会让你看起来比同龄人年轻。并且坚持做俯卧撑，还能降低患心脑血管方面问题的可能性，对于延长寿命也是有帮助的。

3)做俯卧撑可以练体力吗

做俯卧撑可以练体力。

俯卧撑，是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。

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