普通人跑八百米的技巧 |
更新时间: 2024-04-23 19:10:11 |
1、首先就是你在800米比赛前两天准备了,你可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步。不管是校运会比赛的还是平时的体育课比赛,就是要比赛前做好准备,不然等到临时抱佛脚是不行的,手脚不够利索腿也迈不开而且比赛过后,手脚会很疼痛,那都是平时没运动,临时做这么大的运动量导致的。 2、前面说的是比赛前两天准备,现在的是比赛的当天在比赛前要做好热身运动。跨跨腿,压压腿,下下腰,按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝等等,避免在比赛当中受伤。 3、比赛的衣服一定要选择好,最好选择短款轻便型宽松些的衣服,不要选太绷紧的像打底裤牛仔裤等的。 4、比赛的鞋子也是要慎重考虑的,如果你不是很擅长跑步或者长跑的话,建议你千万不要去穿钉鞋长跑,那会令脚部倍感不适,还会影响你在比赛中的正常发挥。穿普通的运动鞋即可,尽量选择鞋底有弹性的运动鞋。钉鞋一般是适合在短跑的时候穿的,当然,如果你很擅长长跑的话,你倒是可以穿的。 5、长跑一定要赢在起跑线上,而且一定要沿着跑道的内圈跑,缩短距离。这是我一直以来的经验。哪怕你刚开始落在别人后面,可以先不急,你记得赶上去就好,当然必须在比赛第一圈(400米)的时候赶上,但记得一定要一直保持在前三名。 关键词: 普通人 技巧 |
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