冬天减肥好还是夏天减肥好

(一)冬天减肥好还是夏天减肥好

第一、 减肥最好的方式就是运动 。运动不但可以帮助我们减肥，还能让我们强身健体。因为天气原因，冬天太过于寒冷，我们都不想出去，更不用说是运动了。夏天天气虽然炎热但是早晨和晚上还是比较凉快的，所以我们更愿意夏天运动。而且冬天运动会吸入大量外界的冷空气对我们的身体也不好。

第二、 从穿衣方面来说，我们冬天都穿着厚厚的衣服，就算你胖一点别人也看不出来，还可以自欺欺人的谁是衣服穿太厚的缘故。然后夏天我们都穿比较轻薄的衣服，太胖的话，一眼就看出来了。而且夏天有更多好看的衣服，如果没有好身材的话是穿不出感觉的，所以当然得减肥了。这也促使了我们夏天减肥的决心。

第三、 而且冬天我们需要一些脂肪来抵御冬天的寒冷，不宜太瘦，太瘦使我们更加畏惧冬天的寒冷。夏天却不需要脂肪来抵御寒冷，正式我们甩掉脂肪的好时候。

第四、 当然啦，如果真的想减肥不管是冬天还是夏天都可以减的。只要你有恒心，坚持到底，都会成功的。但是减肥不可急功近利，也不要通过一些极端的方法来伤害我们自己的身体，不然得不偿失。

(二)冬天减肥最快的方法

1、有氧运动：每天做三十分钟的有氧运动能有效消耗热量。

2、力量训练：每天坚持力量锻炼，有助于肌肉燃烧卡路里。

3、补充蛋白质：蛋白质可抑制脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。

4、更新食谱：和朋友交换健康食谱，或通过一些信息渠道更新减肥食谱。

5、饭前喝水：饭前三十分钟喝一杯水有利于增加饱腹感。

6、减少热量摄入：食物中适当地削减掉100卡路里的热量，能直接减少热量的摄入。

7、评估制定减肥计划：检查饮食日记，评估减肥目标，若不符合自身情况要及时调整。

(三)冬天减肥最快的方法有哪些

提臀“骨盆”体操“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪，很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作，就是呈仰卧状，两肩紧贴着地面，两手放在身侧，然后把背部慢慢的抬高，看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身，对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。

靠墙站立3分钟这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。

动动手脚，瘦瘦脸蛋这个动作要用鼻子呼气的同时，将手腕和脚腕都弯曲到90度，然后用嘴吐气，同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5～6次，晚上睡觉前做大约10～15次。身体可以立刻变暖，对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是，在全身的血液新陈代谢都提高后，还可以消除浮肿，对瘦脸的效果也不错哦，神奇吧！

(四)冬天减肥的好处

1、冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。

2、冬天是脂肪的堆积季节。如果冬天你都不能把多余的脂肪去除点，那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多，也就是说气温越低，减肥效果越好。明年开春身型才会更漂亮。

3、冬季是减肥的最好季节。冬季气温较低 ，人的胃肠供血量增多 ，消化吸收功能增强 ，人容易饿 ，胃口好 ，饭量自然增加 ，所以冬季最易发胖 ，若能在这几个月中控制住体重 ，那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季，人体热量产生加剧 ，基础代谢提高 ，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中减肥的最好季节。

4、专家称，冬季减肥对体虚肥胖者来说是个减肥的最佳时候。体虚肥胖者 ，是指人们常说的“喝水也会发胖”的人。这些人往往内分泌失调 ，吸收功能异常 ，使体重超常。冬季减肥不误进补，减掉脂肪后 ，适当进补增强体质 ，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养 ，让女人更美丽动人。

5、冬天减肥瘦一斤等于夏天瘦3斤，能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧，冬天减肥，毛孔是紧致状态瘦后容易做紧肤，

6、防止皮肤松再次长肉肉，冬天减肥，人体自身新陈代谢更快，脂肪燃烧快，这个时节做减肥效果会1+1>2，不仅能减去多余脂肪，而且能调理身体机能。

关键词： 冬天 减肥 还是 夏天