运动减肥会反弹吗

（1）运动减肥会反弹吗

1、运动减肥会反弹。

2、肥胖是因为体内摄入的热量远大于消耗的热量，剩下的一部分热量转化为脂肪，堆积在体内，因而导致了肥胖。所以，当停止运动后，身体消耗热量的值就会降低，但如果还没有控制好饮食的话，自然还是有热量没办法消耗，转化为脂肪，因而，就出现反弹的现象。运动减肥需要长期的坚持努力才能有的减肥效果，但是不代表减肥成功后就不需要再继续坚持锻炼，更不是说减肥成功后不会反弹。

（2）早晨起床做什么运动减肥最好

手指梳头一分钟 用手指从前额到后脑勺梳理，增强头部的血液循环，预防脑部疾病。

轻揉耳轮一分钟 用手指轻柔耳朵发热，耳朵上有身体的穴位，可以帮助我们疏通经络，启动身体的器官。

转动眼睛一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。

拇指揉鼻一分钟 轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。

伸屈四肢一分钟 伸屈四肢是血液回流全身，给大脑提供足够的氧气和血，增强四肢的关节灵活性。

轻摩肚脐一分钟 用手掌按摩肚脐，肚脐是丹田、神厥、气海等穴位的位置，所以按摩肚脐能够帮助我们提神补气。

收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。

左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。

（3）仓鼠适合什么运动减肥

1、放置跑轮

当养的仓鼠宝宝长的太肥胖了，就可以给它安置一个跑轮，对于大多数的仓鼠宝宝来说，它们还是爱动的，给它安置个跑轮，就可以有效的让它运动，使得它不会长胖太多。

2、放置跑球

当仓鼠宝宝长的太肥胖了，就可以尝试下给它笼子里面放置一个跑球，目前来说市场上还是有的买的。可以去淘宝上进行购买跑球，买了后，放置进去就好了，仓鼠还是很喜欢玩跑球的。

（4）运动减肥的方法

1、步行是简便易行且有效的有氧训练法，适用于年龄较大、身体较差的肥胖者。根据锻炼者的病情和体力，规定一定距离、步行坡度、速度、中间休息的次数及时间。步行能有效地减少体内脂肪，且比剧烈运动消耗脂肪更为明显，步行不仅能减少脂肪，且增强肌肉，故有人建议用步行代替节食，因节食使脂肪及肌肉都减少。

2、健身跑由于它不需要特殊锻炼设备，很为中老年所喜爱。一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。

3、骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。

关键词： 运动减肥 反弹