21天减肥法食谱 |
| 更新时间: 2023-10-20 19:54:55 |
①21天减肥法食谱
1、第一阶段——排毒阶段 在体质正常情况下,一天饮水不少于2500毫升 2、第二阶段——消脂阶段 早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外,吃8成饱,多喝水),上午和下午各一个中小个水果(切记:禁食主食,脂肪和甜食类)。 3、第三阶段——巩固阶段 正常饮食,但要半饱,也就是吃点就行,还要杜绝零食,晚餐最好是在下午5~6点之间,以后就不再吃任何食物。)能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法(切记:睡觉前5小时不进任何食物)。 第一天:只喝水; 第二天:只喝水; 第三天:只喝水; 第四天:黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果; 第五天:蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨; 第六天:西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果; 第七天:鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子; 第八天:黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤; 第九天水煮蛋+橙子海带青菜汤橙子; 第十天:黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤; 第十一天:西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果; 第十二天:豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨; 第十三天:水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜; 第十四天:纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子; 第十五天:豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨; 第十六天:蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子; 第十七天:豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子; 第十八天:水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜; 第十九天:纯奶1包砂锅一份苹果2个; 第二十天:纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子; 第二十一天:蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子。 ②21天减肥方法
1、减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,最好不要单纯节食,减肥也要保证基本的需要,多参加锻炼,尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥。 2、运动减肥,可以选择骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉,还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥方法。 3、运动最重要的是需要坚持,最好不服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。所以不要吃减肥药。 ③小鸡21天还不啄壳怎么办母鸡孵蛋21天后小鸡还未啄壳有可能是因为鸡舍中的湿度不够,导致小鸡啄壳困难(小鸡啄壳时一般要将鸡舍内的湿度保持在65%-70%),此时可以用加湿机提高鸡舍内的湿度,或者用喷雾器定时向鸡舍内喷施纯净水。注意事项:不可人工破壳,如果人工剥壳会导致小鸡无法获得适应外界的生存能力,这样小鸡很快便会死去。 ④21天定律什么意思“21天定律”是在生活当中经常会被提到的一个定律,那么“21天定律”到底是什么意思呢?实际上,“21天定律”指的是通过21天的重复形成一个习惯,90天的重复就会形成一个稳定的习惯。通俗点讲,就是一个动作重复21天就会成为一个习惯性动作;同一个想法,重复思考21天或重复验证21天,就会成为一个习惯性想法。一般在这过程当中的第一天到第七天需要可以提醒自己做出改变,第七天到第二十一天的过程当中就会比较自然。 关键词: 减肥法 食谱 |

