什么是高强度钢板

（一）什么是高强度钢板

高强度钢板是指牌号Q420钢。其强度高，特别是在正火或正火加回火状态有较高的综合力学性能。主要用于大型船舶以及桥梁、电站设备、高压锅炉、高压容器、机车车辆、起重机械、矿山机械及其他大型焊接结构件。

特点：

1、高强度：具有高的屈服强度和抗拉强度。

2、高韧性：具有优良的低温韧性，适合在大型的焊接结构件中使用。

3、优良的焊接性：成分设计时极力降低碳当量、碳当量和热敏感系数，因而具有优良的焊接性能。可满足桥梁、高层建筑、起重机、造船、载重车辆及大型结构件的焊接需求。

4、优良的加工性能：钢板可作冷加工、冷弯曲和冷切割。

5、良好的耐磨性和耐腐蚀性：由于钢中含有铜、铬等合金元素，比一般的钢材具有更好的耐腐蚀性和耐磨性。

（二）健身房如何做高强度有氧运动

1、张弛有致的有氧运动。如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

2、骑车时单腿用力。当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西·派尔斯运动中心的健身教育经理迈克尔· 于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

3、喝水消耗法。美国体操协会代言人尼尔·玛基说：“如果你只是老老实实地坐着一杯接一杯地喝水，喝多少杯也帮不了新陈代谢的忙。但如果你运动，情况就不同了！运动时体内的新陈代谢速率提高，身体就会开始燃烧脂肪，这时候，人体需要大量的水分保持温度均衡，因此一定要多喝水，最好是矿泉水或者白开水。”尤其是在运动水大大流行的今日，雀巢水护养、活力酷儿、脉动具有培保因子的水，不仅能有效促进体内循环，调整新陈代谢状况，让你体验内外清顺之美，而且还可以抵制有害细菌，同时增加有益菌群，从而促进肠胃的健康。在这种状况下，喝水可以让你多消耗掉10%的热量。

4、拆分运动时间。将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2、5公里，晚上2、5公里。他说：“当锻炼时间缩短之后，你可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。”

（三）如何适应长时间高强度的工作

1、不要理会其他杂务：新工作需要高度集中的注意力，尝试花多些时间与同事合作、处理棘手的工作，把私人事物暂时搁置；

2、不要将所有责任背上身：谨记自己不是“超人”，公司并不会要求你解决所有难题。所以最好专注去做一些较重要和较紧急的工作，这比每件工作都弄不好理想；

3、避免卷入是非漩涡：每家公司都有一些爱说长道短的人，他们爱填油加醋。这些是非可以听进耳内，但别忘了自己应有足够的分析能力。如不了解事情的来龙去脉，最好还是保持缄默，以免说错话；

4、加倍努力：在一个理想的环境下，某件工作可能需要三星期去处理，实际上，上司可能希望你立即完成，却没有提供足够的培训，所以应随时准备多学点东西，要赶及期限可能要加班，甚至把工作带回家做。在许可的情况下，可寻求同事的协助，但切忌把同样的问题发问多次，有必要时应将重点记下以帮助记忆。

（四）中国为什么制造不出高强度碳纤维

1、原材料：纤维状碳材料需要利用含有碳原子链的高分子进行炭化来得到。经常用来炭化的高分子中的一种是聚丙烯腈，如果原丝不均匀，里面含有很多杂质或者缺陷，这些缺陷就会传给碳纤维，所以要想造出好的碳纤维必须有好的原丝，而我国的原丝制作技术尚未成熟；

2、制备工艺：从聚合时候的温度、流量、搅拌速度到纺丝时候各级凝固浴、水浴的温度、速度，还有预氧化、炭化等过程，碳纤维制备过程中的这些工艺参数对碳纤维的制作具有重要的影响，而国内并没有精心的研究这些参数的每一项；

3、制造设备：工艺参数的调试需要制造设备来实现，即使是制作过程中一个及其细微的东西，也需要极高的设备要求，我国高端设备并未达到要求；

4、内外部环境：我国碳纤维行业面临着国际碳纤维行业巨头的蓄意压制，对我国碳纤维生产厂商造成了巨大的成本压力，v从而导致我国碳纤维产业发展缓慢。

关键词： 什么 强度 钢板