为什么每天跳健身操体重还是没减

（一）为什么每天跳健身操体重还是没减

每每到了夏季很多人为了可以更好地显露身材纷纷加入减肥大军之中，而方便简洁只需要一张瑜伽垫的健身操深受人们喜爱，不过很多人在跳操的时候都有遇到跳健身操体重没减的情况，一起看看吧。

为什么每天跳健身操体重还是没减

每天跳健身操体重没减是时下很多人都有的疑问，毕竟跳槽的人都是奔着减肥去的，但是体重没减还是比较扎心的，之所以出现这种情况可能是由于没有控制饮食的原因造成的。平时饮食上可以多吃一些薏米、燕麦、小米、粗米、黄豆等粗粮食物，这些食物中含有丰富的碳水化合物，碳水化合物会使身体有饱腹感，平时一定要少吃一些米饭、面条、馒头等食物。

跳减肥操为什么体重减不下来

跳减肥操为什么体重减不下来是很多刚刚接触健身的友友都有的疑问，一般来讲你跳的健身操如果难度不高或者你的动作不到位，消耗的热量不会非常大，或者是吃饭多了，减低的又让你补充上了，所以要想瘦下来一是多运动，二是少吃饭。如果饭量不减，体重不会下降的。贵在坚持，要每天坚持。

天天跳减肥操却一直减不下来该怎么办

天天跳减肥操却一直减不下来可以说是减肥的妹子们的通病，一般来讲天天做减肥操体体重不减可能是由于运动的时间过短造成的。每次运动的时间不得少于半个小时才能达到燃烧脂肪的效果，平时也可以做一些游泳、快跑、跳绳、打羽毛球、爬楼梯等方式，这些方式也可以很好的起到减肥的作用，饮食上一定要少吃一些油腻性的食物。

（二）减肥操每天跳多久最有效

有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90至120分钟，而且不包括运动前后的准备和整理时间。若只是以预防肥胖为目的，运动时间可为60至90分钟。首先在进行有氧运动时，有一个数字非常重要，它就是30。也就是在进行有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是在30分钟后脂肪才开始被动员。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果想扩大消耗脂肪的成果，当然需要90至120分钟了。

（三）适合在公司每天跳的集体舞有哪些

1、泫雅的《change》：是一种抖肩舞，舞蹈性感、节奏强劲，可以激发大家的激情。

2、PSY的《江南style》：幽默滑稽，舞蹈中有假装骑马，手握缰绳以及挥动马鞭，以及腿部的反复交换的脚步动作，可以给大家带来欢乐。

3、筷子兄弟的《小苹果》：苹果比喻珍爱的人和物十分贴切，促进公司人与人之间的关系，适用于公司集体舞。

4、民间自创的《抓钱舞》：有一个动作类似于招财猫的经典招手动作，象征公司财运滚滚，也可以消除大家工作时间较长带来的枯燥，还可以激发工作热情。

5、俞灏明和郑爽的《爱的华尔兹》：一可以突出青春的气息，二可以凸显励志的成分，针对员工而言，显现出一些女员工特有的甜美、单纯与活力。

6、崔子格和赵佳霖的《燃烧吧蔬菜》：对准了员工的餐桌，以蔬菜为内容，号召员工爱吃蔬菜爱运动。

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