运动完马上洗澡好不好

一)运动完马上洗澡好不好

1、运动完就洗澡对机体是不利的，无论洗热水澡还是洗凉水澡，对机体恢复都是不利的。因为刚刚运动结束，特别大量出汗，机体处于散热需要，外周血管处于扩张状态，这个时候洗热水澡，会导致外周血管扩张更加明显，而引起全身血液分配异常，重新调整导致心脑肾重要脏器血供减少，容易引起晕厥，甚至诱发心脑血管疾病、脑出血等。

2、所以要运动以后放松一段时间，等出汗结束、散热差不多，再去冲澡，对缓解疲劳、增加机体舒适感都有好处。运动以后也不能马上洗凉水澡，因为散热需要血管扩张，而凉水会使血管立马收缩，不利于机体散热，容易引起内环境紊乱而诱发疾病，所以运动以后不能马上洗澡，需要一段时间放松，然后再去洗澡，对身体有好处。

二)运动完放松膝盖方法

1、首先将小腿拉伸，两臂分开，然后按在墙上面，两腿分开，一个在前，一个在后，前腿弯曲，后腿一定要伸直，两只脚均匀的向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿的肌肉有拉伸的感觉这个动作保持十五秒到三十秒，然后再换腿做一下。

2、韧带的拉伸，腿肌肌肉在大腿的后方，就是自盆骨延伸到小腿，这个部位是非常容易受伤的，所以拉伸腿后的肌肉也非常的重要，大家可以两腿交叉，两脚紧挨在一起，弯腰膝盖伸直，要试着用手摸脚，或者是身体贴向双脚，保持十五秒钟到三十秒钟，然后再换腿。

3、还可以坐在臀腿训练机上面，双手扶住固定的把手，两腿放在阻力器侧板上面，两腿应该尽量的向体侧展开，感受到臀部外侧肌群的发力，稍微的停留片刻，缓慢控制还原，重复这个动作就可以很好的放松你的膝盖了，避免在运动中受到损伤。

三)运动完发的朋友圈句子

1、健身没有什么捷径可走。如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。

2、坚持！每天锻炼多坚持一秒，一年360秒。6分钟不能让你变成高帅富，但能改善你的新陈代谢功能，多活几天。

3、别人在努力学习，你却在看偶像剧。别人在努力健身，你却沉浸在电影里。你也别总是羡慕嫉妒恨别人的成功和收获，也别抱怨自己一事无成，因为这是你自己选择的。

4、我不对自己凶狠，别人就会对我残忍。人这一辈子没机会做太多的事，所以每件事都要全力做的精彩绝伦。

5、每一个优秀的人，都有一段沉默的时光。那一段时光，是付出了很多努力，忍受孤独和寂寞，不抱怨不诉苦，日后说起时，连自己都能被感动的日子。

四)运动完吃西瓜好吗

运动属于正常的生理活动。运动有助于人们锻炼全身肌肉，提高心肺功能，有更多的好处，可以提高人们的身体健康水平。那么运动完吃西瓜好吗？运动后适合吃什么食物？让我们一起来看看吧。

运动完吃西瓜不好

因为人体在运动后体温会升高，特别是剧烈运动后机体热量增加，人体损失的水分和电解质较多。西瓜是比较寒性的水果，运动后温差会给患者造成胃肠不适，患者可能会发生心脏、血管事件，从而导致心脏血管痉挛。并且西瓜含有很多水分，但电解质比较少，可以起到渗透性利尿的作用，对补充电解质也没有多大帮助，所以运动结束后最好喝接近体温的电解质水。喝水的时候，每次都要注意量不大，温度不要太低。只要和气体的体温持平或部分温度就可以了。

运动后适合吃的食物

运动后可以吃易于消化和吃的流食，如各种粥、汤类等，可以补充身体流失的水分，恢复体力。也可以多吃苹果、香蕉、西红柿、生菜、黄瓜等新鲜蔬菜和水果，和蔬菜汁一起制作，补充身体所需的维生素和其他营养素。还可以吃豆制品、牛奶、动物肝脏等多碱性食品，可以降低血液中的酸度，迅速消除疲劳。

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