如何有效的学习跆拳道：腿法练习总体方法

(一)如何有效的学习跆拳道：腿法练习总体方法

第一、 在练习腿法之前我们要打好基础，增加双腿的柔韧度，平时在家可以多拉拉筋，然后多加练习，这样才能完成比较高超的腿法。

第二、 然后就是要增加腿部的力量，我们可以通过平时的马步练习，从开始只能坚持几分钟到后来坚持更长的时间，这样循序渐进更够有效的提高我们的腿部力量。

第三、 然后我们还可以多做踢腿运动，一只腿站立，然后另外一只腿向身侧踢，一组10个，然后交换腿，重复之前的动作。

第四、 当以上几个练习我们已经做得比较熟练之后，我们可以开始飞踢练习了，最开始可以不用踢板，仅仅是练习动作和掌握身体的平衡。等特别熟悉以后才尝试踢板练习，这样不容易受伤。

(二)如何有效的去除腿毛

1、电动脱毛刀。电动脱毛刀是最简单最直接的脱毛方法，其速度快又不痛，使用起来也比较方便，只是其效果时间不长，一般1-2周就会有所长出。

2、激光脱毛。激光脱毛是目前脱毛最有效的方法之一，能够通过所产生的热量交换来破坏毛囊，使毛发停止生长，但是这种方法对于激光过敏者不宜使用。

3、电疗脱毛。电疗脱毛是通过电线插入毛根中，然后通电破坏毛囊的一种方法，能够永久的破坏毛囊，使毛发不再长出，但是需要打麻药，对人体健康会有一定的影响。

其实腿毛刮了之后，时间一长就会重新长出来，因为刮毛的方式去除腿毛并不是永久的脱毛方法，如果想腿毛不生长，可以选择腿毛。

(三)如何有效的减肥

第一阶段：瘦身福利期（月经来的1-7天)，可在这一阶段做一些简单的运动，比如简化太极拳，散步，慢跑。可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白，多喝水，补充体内流失的水分。

第二阶段：瘦身超速期（月经后的第7-14天），此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等。多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、淮山等，可加速你的减肥进程。

第三阶段：瘦身平快期（月经后的第14-21天）， 最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。

第四阶段：瘦身缓慢期（月经后的第21-28天)，你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，比如游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动。多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。

(四)如何有效的去除蚂蚁

1、把白酒洒在蚂蚁出没的地方。

2、用鸡蛋壳数个，放在炉子上烤黄，然后碾成粉末状，洒在蚂蚁窝周围及其经常出入的地方。

3、用报废的自行车内胎和胶皮手套，环形剪成约1厘米宽的橡皮条，把它围在食物周围。

4、将烟丝泡的水或香烟丝洒在蚂蚁出没的地方。

5、把鲜茴香放在蚂蚁出入较近的地方，鲜茴香会将蚂蚁引来，用沸水将其烫死。

6、用草莓香型小白兔儿童牙膏将蚂蚁洞堵住。

7、把带甜味的面包、饼干、湿白糖或肉等放在蚂蚁经常出没的地方，引来蚂蚁，用沸水将其烫死。

8、将蜡烛油滴在蚂蚁洞口，冷却后的蜡将蚂蚁洞口封死。

(五)如何有效的邀请一个人来面试

1、待人有礼：对待高级技术类职位或者管理类职位的人，应称呼中用敬语“您”，谈吐得体，待人温和。

2、表明身份以初步建立信任：清晰表明身份，并介绍公司的规模、产品、企业文化等基本情况。

3、试探对方的兴趣点：告诉对方公司可提供的职位，薪酬，并表明这职位未来的发展前景。

4、耐心等待：若对方没有表明观点，耐心等待，给候选人了解和思考的时间，并约定一个时间再联系对方。同时问对方要QQ、MSN等即时通讯工具或者邮件地址，将公司介绍和职位信息以更详细的方式发送给对方，让对方参考。

5、后期跟进：对于前期沟通中有所松动的面试者，趁热打铁进行沟通和跟进，抓住机会约定面试时间地点。

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