长身高的锻炼方法

Ⅰ,长身高的锻炼方法

1、爬墙摸高。面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。

2、扶竿碰地。两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行，两腿伸直。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面

3、拱桥”练习。两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作。

4、纵跳摸高。两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。

5、卧床伸腰。睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸。

Ⅱ,臂展和身高的比大约是多少

通常一般人的臂展和身高的比大约是1：1左右。臂展也称为指距，是两臂侧向最大限度地水平伸展时，两中指指尖点之间的直线距离。通常一般人指距与身高基本相等，但某些体育项目需要指距相对较长的运动员，因此臂展和身高的比并不是固定的。

在不同的学科中，臂展指数用“指距-身高”或者“(指距/身高)×100”表示。在篮球、排球、手球、游泳和体操以及艺术体操等项目选材中较为重视这一指数指标。

大多数成年人的身高大于指距或二者相等。根据德奎克等报告，女性组40-50岁身高大于指距1厘米，60岁以上指距则超过身高，这种差距在老年组更为显著。

Ⅲ,180身高的标准体重是多少

1米80的标准体重计算方法是，身高减105，所得的数公斤数就是标准体重数，你的标准体重应该是75公斤，也就是150斤。

凡是超过标准体重10％者为偏重，超过标准体重20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦。

Ⅳ,上衣长度与身高的比例（外套长度到哪里合适）

转眼间，秋高气爽的秋天又来了，吊带、热裤等等单品也随之而被我们扔到了衣柜里，换季的日子里，怎么穿衣服是许多姑娘都非常头疼的一件事情，穿多了会热，穿少了又怕冷，所以大家一定要有一件能够挡风御寒的单品，外套则是这个季节不可缺少的一件单品，它百搭时尚又好看，无论是搭配裙子还是鞋子都很有范儿，但是你知道吗，选择外套也是非常讲究的，不同的身高要选择不同的外套长度，选错了很容易显矮哦，那么我们先来看看你适合哪种长度的外套吧！

TOP1 长度至膝盖或膝盖略上中长外套【适宜身高 160-165cm】

这个长度的外套就不太适合小个子女孩了，应该属于小个子的禁忌，因为长度到达膝盖，所以小个子本身的身高驾驭不住，就很容易显得矮小而且腿粗，但是对于身高较为高挑的女孩子来说又是一件很容易凹造型的单品，它没有长外套那么显得累赘拖沓，适当的长度还会给人很有范的感觉，搭配上阔腿裤就比较的知性，搭配长裙的话就很优雅。

TOP2 长度至臀围的短外套【适宜身高 150~160cm】

小个子的女孩我是最推荐大家选择这种短款外套的，特别是修身的短外套与短款小裙子搭配起来，妥妥的超模腿！其实这种短外套之所以显高的原因就在于它的长度适中，能够分割身材比例，将腿部比例完全展露出来，但是又不会暴露臀部和大腿处的身材缺陷，对于腿粗臀胖的女孩子而言也是非常友好的。

秋天的时候，小个子女孩们就可以多选择这种长度的外套，既能够遮肉，又能够修饰身材比例，轻松穿处高挑的感觉，搭配的时候可以选择内搭一件短款T恤，下搭一条高腰半裙，如果在搭配上一对显腿长的马丁靴那真的是帅气活泼又有范了！

TOP3 长度至膝盖以下的长外套【适宜身高 165cm以上】

这种长外套是最适合高个子女孩的一件外套了，由于高个子女孩本身驾驭衣服的能力就要强一些，有了身高的加持，气场也相对而言比身高矮的女孩更强，所以这种看似非常高级的长外套就格外适合身材高挑的女孩，而且长外套最大的好处就是可以把你的所有缺点遮起来，小肚腩、大粗腿统统都能够隐藏在长外套下面，这种长款的外套会裹住身体，视觉上还有一种娇小的感觉哦。

长外套看似很难驾驭，其实它是最容易搭配的，像半裙、连衣裙、阔腿裤都能够与之匹配，好看有范，这几年最流行的就是搭阔腿裤了， 自带气场。不过我建议小个子女孩不要尝试，否则会显得很拖沓累赘，还有一种偷穿大人衣服的感觉。

总之，我们要学会根据身高挑选衣服，选好款式和长度很重要，小个子就少穿肥大的长外套咯，真的很难驾驭！

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