如何有效的跑步减肥方法

(一)如何有效的跑步减肥方法

1、跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。

2、向前是跑步减肥姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。

3、在跑步之前要按照自己的自身情况制定一套减肥方法，比如说多少分钟内跑多少多少米，要跑多久之类的。这样才能更有效快速的瘦下来。

4、跑步之后不要立马坐下来，最好再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。

(二)如何有效的回收和利用废铁

首先，用稀盐酸洗去外面的铁锈，然后，酸溶解铁，转化为铁离子，最后，用电解的办法提取纯铁，废铁的回收处理方法主要分为磁选、清选、预热等，磁选是指利用固体废物中各种物质的磁性差异，在不均匀磁声中进行分选的一种处理方法，磁选是分选铁基金属最有效的方法，清选是指用各种不同的化学溶剂或热的表面活性剂，清除钢件表面的油污、铁锈、泥沙等，常用来大量处理受切削机、润滑脂、油污或其他附着物污染的发动机、轴承、齿轮等预热是指通过采用预热废钢的方法，使用火焰直接烘烤废钢铁，烧去水分和油脂，再投入钢炉。

(三)如何有效的戒槟榔

咀嚼槟榔是南方特有的一种生活习惯，好多人甚至成瘾，每天咀嚼的口腔黏膜都处于破损状态。咀嚼槟榔习惯已经被被卫生组织明确为一种致癌因素，因为本身较硬还有要加上石灰会造成口腔局部癌变。

戒槟榔可以用其他东西替代，或者用口香糖、零食等占据口腔位置，为了自己健康考虑一定要戒掉。

(四)如何有效的做好老员工的培训工作

企业老员工在公司前期的发展过程中还是起到了非常大的作用的，只不过行业形势发展过快导致部分老员工跟不上发展的速度，导致思想比较落后，管理方法，解决方案不能根本性解决企业问题，该怎么针对企业老员工进行有效培训呢？

1、抓住关键，分类引导。接住地气，结合日常。

2、巧用见习、实习和助手的工作提高员工价值匹配。

3、完善考评奖励。

4、从优秀的企业文化认同者中，选择培训师，让他们在培训中分享体验。

5、营造氛围。要充分运用内刊、QQ、网络等载体，支

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