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两个鸡蛋的热量

更新时间: 2023-10-20 22:00:45     

一.两个鸡蛋的热量

1、鸡蛋的热量为147大卡/100g。每100克鸡蛋含碳水化合物0.77克,脂肪9.94克,蛋白质12.58克,纤维素0克。

2、鸡蛋有很高的营养价值,是优质蛋白质、B族维生素的良好来源,还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质,是各种食物中所含蛋白质最高的。

二.早上吃两个鸡蛋有什么坏处

早上吃两个鸡蛋没有坏处。但是太单一,要多样化就餐。

原因:鸡蛋富含蛋白质,吃了对身体好,可是不能只单一的吃鸡蛋,还应当吃点其他的,比如面食类的,稀饭类的,水果类的等。早上只吃两个鸡蛋,蛋白质营养是够了。可是缺少维生素,缺少维生素的坏处是会发生口腔溃疡。建议尽快补充维生素,多吃蔬菜和水果。

三.两个鸡蛋和饭能做什么菜

蛋炒饭

材料:鸡蛋,豆瓣酱,大葱,米饭。

做法:

1、鸡蛋打散,加1大勺清水稀释搅匀,便于翻炒;

2、大葱切片;

3、炒锅烧热,倒入5大勺油,油温6成热时倒入蛋液;

4、待蛋液半凝固时,倒入大葱片,豆瓣酱,米饭炒匀即可。

米饭鸡蛋饼

材料:米饭,鸡蛋,葱,芝麻。

做法:

1、盐少许加入鸡蛋液中打匀;

2、米饭加葱花拌匀;

3、把蛋液倒入饭里面调匀;

4、把饭捏成方形块状。用保鲜膜包好冷冻1小时左右;

5、开小火煎到两面金黄色,撒上芝麻粒即可。

关键词: 两个 鸡蛋 热量

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