用小米手环2跑步需要流量吗

(1)用小米手环2跑步需要流量吗

用手环跑步时，如果不连接手机同步数据是不需要流量的，如果连接手机或是使用某些功能是需要流量的。

1、跑步时，手环如果通过蓝牙与手机连接，会通过手机GPS统计步数，因此需要流量。

2、跑步时如果需要进行轨迹记录和实时心率监测需要使用流量。

3、如果单纯使用手环统计步数是不需要使用流量的。

(2)跑步机上跑步需要带护膝吗

需要。

1、护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。

2、上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10至15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

3、在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。

(3)跑步需要带护膝吗

如果有伤病的情况下需要佩戴护具，请在专业人士指导下进行。如果没有伤病影响，尽量不要用护具，据说容易让肌肉形成错误的发力习惯，跑步有着良好的姿势习惯、必要的肌肉力量以及充分的休息和营养补充，是可以保证膝关节的健康的。

(4)经常跑步需要补充什么营养补剂

经常跑步补充营养补剂:谷氨酰胺，蛋白粉，铁补剂。

跑步运动餐：

早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋500毫，鸡蛋1个，蛋清3个。

早加餐：香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯280毫升。

中餐：米饭、馒头250克，鸡胸肉、鱼肉、牛肉200克，蔬菜1份约200克，桃、苹果、香蕉1个，牛奶500毫升。

运动中：健身饮品运动前及运动中、运动后500毫升。

运动后：健肌粉运动后即刻服用25克，肌酸运动后即刻服用5克。

晚餐：米饭或

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