怎样在健身房快速提高卧推重量 |
| 更新时间: 2020-07-06 00:00:00 |
一、服用复合维生素片来加速肌肉恢复和减少酸痛。 二、每天服用三到四次蛋白粉。(国内的朋友可以换成每天食用6个整鸡蛋)。 三、保证7-9小时的睡眠,特别是卧推前的那晚。 四、做8到12分钟的轻微有氧活动热身。 五、在周6和周2练习卧推,周三到周五通常是人体比较疲劳的时段。 六、大重量卧推组间休息2到5分钟。 七、在去健身房之前,先在脑子里面把训练过一遍。你会更有信心和变得更得更强壮。 关键词: 怎样 健身房 快速 提高 重量 |
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