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胸软软的怎么练硬

更新时间: 2024-06-21 22:47:12     

一)胸软软的怎么练硬

1、胸肌软软的就是脂肪含量较多,想练结实点的话需要减脂的同时增加肌肉含量,在饮食方面减少脂肪的摄入,少吃多餐。

2、同时保证蛋白质有充分的供应,尤其训练日的睡前半小时要补充适量蛋白质,健身人群的蛋白质摄入量为每公斤体重2克左右;

3、锻炼方法,初期以每个动作每组15-20次,2-3组,胸部属大肌肉群,那么可以选3-4个动作,总共就要做到8-12组,组间休息在1-1.5分钟,不要操过2分钟。

4、动作推荐:杠铃或哑铃平板卧推,上斜卧推,下斜卧推,哑铃平板飞鸟,上斜飞鸟,坐姿飞鸟夹胸或龙门架站姿拉力器夹胸,哑铃训练能是两侧胸肌均衡发展,但较之杠铃动作控制难度较大;

二)如何做软软的卷饼皮

1、食材:面粉适量、热水适量、食用油少量、盐少量;

2、面粉里放少许盐,热水烫面,揉完面团醒20分钟,分成等分的面团。

3、按扁,用勺子压个小坑,放少许油。

4、两两相对,相互摩擦,使接触面油抹均匀,是为了待会容易揭开。

5、擀成薄饼,锅内无需放油,直接放进去小火,两面翻动,中间鼓气,就好啦大功告成,开吃!

三)炸薯条软软的怎么办

炸薯条软软的是土豆上有水分,有一丁点的水分炸出来的薯条就会软软的,好多人炸薯条失败就是没把薯条水分吸干,土豆洗干净去皮后擦干水分,炸薯条一种土豆条的油炸速食。

做法是在锅内注入生油十两,烧滚把薯条蘸上粉浆,放入滚油内,炸时炉火不要太猛,以免炸焦,待薯条炸至金黄色,即可全部捞起供吃,吃时可蘸上番茄汁或椒盐,甘香可口,老少皆宜。

关键词: 软软 怎么

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