怎么判断自己的健身体质

(一)怎么判断自己的健身体质

1、外胚型( ectomorph)：髋肩俱窄，关节较小，体型纤细，体脂低，四肢修长，精瘦&肌纤维明显，新陈代谢较快，脂肪存储非常少；狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织。

（1）外胚型的人很难增加体重，虽然不容易长肌肉，但是稍微练练就能出线条，而且饮食上也不用特别的讲究，想长肌肉，摄入大量的蛋白质，运动方面尽可能减少有氧运动的频率和强度

（2）外胚型想长胖，牢记两点：多动（多做力量，少做有氧运动）；多吃

2、中胚型(mesomorph)：肩宽于髋，腰细，关节略细，肌纤维又长又圆。中胚型的人相当幸运，他们增肌容易，减脂也容易，这个体质有一个问题就是消化系统特别发达，稍不注意就容易发胖。所以说中胚型的人要注意饮食均衡。减脂非常迅速而且很容易练出好看的肌肉

3、内胚型( endomorph)：圆脸，短短的脖子，关节大，胸腔厚，四肢较短，臀部比锁骨还宽，以及厚重的脂肪存储。减脂难，增重容易，新陈代谢慢，但是也不是不可能改变，只是比其它两个类型缓慢，坚持做刺激肌肉维度生长的训练（例如将每组训练次数变为8-12次，同时缩短间歇休息时间）

（1）内胚型：建议组间休息时间维持在20-30秒，可以进行复合训练动作加孤立训练动作，每周进行至少3次有氧，每次30分钟。

（2）内胚型人群对饮食要非常注意，不要吃垃圾食品，油炸食品和单糖食品。

（3）注意事项：无论是什么类型的体质，宝宝们锻炼身体都要以自身健康发展，不要过度控制饮食及过度训练

(二)离合器坏了怎么判断

离合器坏了，一般会有以下症状：1、换挡困难，换挡时有打齿现象。2、离合器不分离，感觉无力，踩离合的时候分不开或特别重。3、如果严重的话，会挂不上挡，汽车无法行驶。

离合器坏了如果不及时维修，会导致离合器损坏，严重的直接报废，需要更换离合器总成。

这就好比一个人生病发烧了，如果不及时就医，也不吃药，任由其发烧，最后只会发展的越来越严重，造成更大的伤害。

离合器坏了，比较常见的故障是离合器打滑。离合器打滑的不严重，可以调。如果打滑的非常严重（接近露出铆钉了），就无法调整了，必须更换摩擦片。

离合器坏了，大都是因为不正确的驾驶习惯所导致。举几个例子：

1、车速和挡位不匹配。要么高速低挡，要么高挡低速。2、离合没踩到底就挂挡。3、车辆长时间处于半离合状态。4、挂挡不到位。5、长时间踩离合滑行。

平常开车时，尽量避免这些不正确的操作，即可避免离合器损坏的问题。

(三)怎么判断猫咪不喜欢猫砂

1、猫咪如果不喜欢猫砂，主要会表现为突然改变排便习惯，开始不在猫砂盆里排便，可能还会在家里各种地方乱拉乱尿。可能会频繁进入猫砂盆，频繁地刨猫砂作出掩埋猫屎的动作，但是并没有排便。建议主人不要频繁更换猫砂，因为如果猫咪排便在猫砂里，更方便主人观察猫咪的排便有无异常。

2、凝结方便：首先选用能凝结方便铲除的猫砂，方便清洁且可以吸取臭味；味道小：猫咪对于气味比较敏感，因此尽量不要选用那些香味浓郁的猫砂；粉尘小：膨润土猫砂，普通黏土猫砂等普遍粉尘较多，粉尘过敏者慎选；容易处理：豆腐猫砂、玉米猫砂等可直接冲入马桶处理，处理比较方便，但是容易滋生细菌，注意要经常更换。

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