天气预报15天查询> 生活> 怎么解决甜食上瘾

怎么解决甜食上瘾

更新时间: 2021-05-10 20:14:40     

1、第一步就是要稳定血糖。要尽量减少米面等高碳水的食物,因为他们和糖类似,会让血糖飙升,胰岛素飙升,记住,不要触碰米面糖,面包,土豆等淀粉高的食物,实在不行再吃粗粮。

2、多吃高纤维食物,绿叶青菜,坚果,奇亚子,亚麻籽等等,蛋白质和好的脂肪,鱼类、五花肉等这些,每餐吃饱,如果出现暴食是因为摄入的膳食纤维不够多。如果你总是想暴甜食,一般情况下,都是因为身体没有开始燃烧脂肪。

3、多做力量训练和高间歇有氧训练,这两项运动可以降低食欲。

4、补充剂;维生素B也是公认的缓解糖瘾的补剂,B12,B6,等等。

5、甜食替代品;实在想喝点甜的,可以考虑代糖,很多人都说,能不能喝零度可乐,我的建议都是特别想喝可以适量喝一点,至少比糖好一点,但是,长期喝代糖也不好,也有一些健康隐患,比如说影响肠道菌群。

关键词: 怎么 解决 甜食 上瘾

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-522900/ | 耗时:0.9961 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=522900 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=522900 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=522900 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1120952,1130590,1123709,1126530,1110285,1130230,1109186,1094335,1104669,1132333,1095674,1119013,1108195,1119201,1123895,1104443,1111480,1121430,1093040,1117429,1124085,1078441,1102802,1106557,1114419,1122589,1114638,1109957,1120081,1132183) ORDER BY field (ArticleID,1120952,1130590,1123709,1126530,1110285,1130230,1109186,1094335,1104669,1132333,1095674,1119013,1108195,1119201,1123895,1104443,1111480,1121430,1093040,1117429,1124085,1078441,1102802,1106557,1114419,1122589,1114638,1109957,1120081,1132183)