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八段锦为什么每个动作作六遍

更新时间： 2023-10-21 00:19:08

1)八段锦为什么每个动作作六遍

八段锦每个动作作六遍，分左右式的是一左一右算一遍。八段锦并不是就是单纯八个动作，都是连在一起的，它互相联系，一环扣一环的，它是连续的动作来的。每遍需要将八个动作分别重复6遍，中间休息2-5分钟接着练下一遍。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右。

2)八段锦早上空腹练好吗练八段锦的最佳时间

1、八段锦早上空腹练好吗

一般不建议早上空腹练八段锦。大部分人平时身体素质比较好，晨起空腹进行八段锦的锻炼是可以的，但不建议长期这样做，可能引起胃痛等消化系统疾病。如果有血糖或是胃病等病症情况，建议不要空腹锻炼，以免出现低血糖晕倒的情况，或是加重胃部病情。

2、练八段锦的最佳时间

早晨太阳升起，阳气开始升腾，早上6点-8点锻炼最佳。八段锦是一种导气的养生保健运动，在早上练可以辅助体内阳气运行，更好地发挥八段锦的作用，带动一天的活力。如果早上没有时间，可以选择在傍晚锻炼，也可以起到舒缓身心，缓解疲劳的作用。注意不要在睡前1小时左右进行，以免影响睡眠。

3)八段锦对身体的功效

1、八段锦对人体的养生康复作用，从口诀中即可看出。

2、例如“两手托天理三焦”，即说明双手托天的动作，对调理三焦功能是有益的。两手托天，全身伸展，又伴随深呼吸，一则有助于三焦气机运化，二则对内脏亦有按摩、调节作用，起到通经脉调气血、养脏腑的效果。

3、同时，对腰背、骨骼也有良好作用。其他诸如“调理脾胃单举手”、“摇头摆尾去心火”等等，均是通过宣畅气血、展舒筋骸而达到养生的目的。八段锦的每一段都有锻炼的重点，而综合起来，则是对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼，对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用，是机体全面调养的健身功法。

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