怎样提高50米短跑成绩

一,怎样提高50米短跑成绩

提高50米短跑成绩练习方法如下：

1、跑陡坡，提高腹部的肌肉感和承受高压的压迫力；

2、篮球场25米往返跑练习，提高速度和弯腰技巧；

3、每天保证3个小时的全身运动量，提高自身体能；

4、运动后必须给身体每个不同的部位按摩，保证肌肉放松。

二,50米跑技术要领和注意事项

1、选择一双好的运动鞋是首要的啦，一双柔软的运动鞋可以让跑步的过程中不会脚步疼痛。普通跑步鞋就可以，不用太贵也不用多么名牌，防滑柔软即可。

2、穿纯棉可以吸汗的衣服：运动服或者是T恤，只要宽松吸汗的就成了。不要穿太紧的衣服，那样跑步会不舒服而且紧在身上很难受的。纯棉吸汗就好，冬天不要穿太厚，避免一跑步就出汗，比较麻烦。

3、跑步前一定要进行热身运动：腿，膝盖，脚踝在跑步前要一定要活动开了，不然跑步的时候会疼，热身运动十分钟左右就可以的哦，不需要很久，微微出汗即可。

三,刘翔跑50米you是多少秒

1、刘翔在英国伯明翰第9届国际室内田径锦标赛男子50米田径成绩为5秒37。

2、刘翔，1983年7月13日出生于上海市普陀区，中国男子田径队110米栏运动员。中国体育田径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员。

3、2015年2月3日，刘翔担任北京国际田联世界田径锦标赛的推广大使。2015年4月7日下午，刘翔在微博正式宣布退役。2015年6月25日，刘翔在微博宣布与演员妻子葛天离婚。

四,50米短跑技巧

1、前倾身体：全程保持身体稍微前倾（但不至于跌到），不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。

2、S形体姿：跑步时，背部挺直，全程（包括脚踩地时）保持双膝微屈。跑步时头顶所处的高度应当比平时站立时头顶（距离地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54厘米）为宜。

3、步幅要小：单脚落地时，应当处于身体下面，而非前面（步伐过大时，前脚会处于身体前面）。记住：步幅越大，身体的平衡感就越差；相反，较小的步幅，双脚接近身体核心部位，才能更好的发力，跑起来也更稳健。

4、脚前掌（而非脚跟）着地：一开始只用脚趾肚着地。如果脚跟触地，会导致身体遭受最大的地面冲击力，从而妨碍向前奔跑，正如刹车原理一样。

关键词： 怎样提高 短跑 成绩