跳远怎么测量距离

一)跳远怎么测量距离

跳远的成绩是从身体落地距起跳线最近的点丈量的，即从脚跟量，如果脚落地后手在身后接触了地面就从手丈量，如果坐在地上臀部接触了地面就从臀部的落点丈量。身体的任何一点接触了地面，都丈量最近的。

跳远：

跳远又称急行跳远，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。跳远原是人类猎取食物和逃避狂兽侵害的一种生活技能，后又成为挑选与训练士兵的条件和手段。在古希腊奥林匹克运动会中跳远即已作为比赛项目之一。近代跳远运动列入比赛始于英国。1896年，雅典奥运会已经确定男子跳远为正式比赛项目。1935年，美国运动员杰西欧文斯以8.13米的成绩突破了8米的界限。1948年，女子跳远被伦敦奥运会纳入为比赛项目。

二)立定跳远怎么才能跳的远

1、两脚平等站立，成立正姿势。

2、以前脚尖为支撑点。

3、两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。

4、注意两臂摆动与呼吸配合，预摆臂时放松。

5、由下向上慢摆到头上，跟随摆动轻松吸气。

6、臂由上向两侧后方摆动并呼气。

7、注意身体中心前移，上体前倾。

8、两臂弯曲成半蹲姿势。

9、脚跟提起，用前脚掌抓地。

10、控制身体平衡，重心随着前移。

11、两脚用前脚掌迅猛蹬地。

12、两臂由两侧后方向向前上方做强有力的摆动。

13、身体向前上方腾起即可。

三)跳远怎么跳

1、可以用蛙跳来训练自己，一天跳30-50组。

2、蹲下去用一般的跳远方式起跳，一下一下地跳，非常有好处。

3、起跳时一定要注意双脚平行，双脚与肩同宽。

4、跳远是考验身体下肢地爆发力，训练时抓重点训练。

5、在跳跃的时候，身体前倾，体育老师应该都讲过，身体向前扑，这样跳的最远。

6、双手一定要向前用力摆动，双手带动身体，用惯性达到自己理想的跳跃目标。

四)立定跳远怎么练习才有效

第一、 蹲跳起 这是一项主要发展腿部肌肉力量和踝部力量的运动。跳跃的方法 双脚向左和向右打开，脚趾平行，膝盖弯曲深或半笨，两臂自然摇摆。

第二、 屈臂摆臂，当跳跃时，两个手臂自然摆动以抬起并驱动身体。 直臂摆动越快，摆动越大，提升和拉动效果越明显。

第三、 连续蛙跳，腿弯曲，手背，腿伸展，运动应协调，连续性要好。 一般来说，该组连续跳5-10次。 练习组4-5。 可以根据实际情况适当增加或减少组的数量。

第四、 跑步也是提高跳远成绩的一种非常有效的方法，跑步可以锻炼腿部的力量，跑步可以达到减肥的效果。

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