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游泳比赛的出发方式蹬壁或跳发之后如何出水不减慢速度

更新时间: 2023-10-21 05:11:14     

(1)游泳比赛的出发方式蹬壁或跳发之后如何出水不减慢速度

1、触壁——运动员在最后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁,两臂前伸,在正前方高于身体重心的地方触壁。

2、 转身——触壁后,全手掌压池壁,随着惯性屈肘、屈膝团身,同时身体沿纵轴向左侧转动,并抬头吸气,左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。当身体转至侧对池壁时,头向前进方向甩、并低头入水,右臂推离池壁,从空中摆臂,同时提臀使两脚触臂,两手经颏下前伸,两腿弯曲准备蹬壁。

3、蹬壁——两脚掌贴在水面下约40厘米处,两臂向前伸直,头夹在两臂之间,然后用力蹬离池壁。

4、滑行和一次潜泳动作 ,蹬壁后,身体成流线型滑行,当速度减慢到正常游泳速度时,两手开始长划臂至大腿两侧稍停,滑行速度稍慢时,开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸,当两臂伸直夹头时,蹬腿、滑行,两臂开始第二次划水时,头露出水面。

(2)游泳比赛出发的口令是什么

1、游泳的出发口令为“各就位”,然后鸣枪,运动员在鸣枪前出发,应判抢码犯规,发令员将用哨声召回,重新组织运动员出发,第二次无论谁抢码犯规均将取消比赛资格,仅限本次比赛;2、运动员必须在自己的泳道内按竞赛规则游完全程,否则即算犯规;3、游出本泳道或用其他方式干扰,阻碍其他运动员者应取消其录取资格;4、在自由泳比赛或在混合泳中自由泳一式比赛中,允许运动员在池底站立,但不得跨越或行走,否则即算犯规;5、比赛中不允许拉分道线,否则即算犯规;6、比赛中,运动员不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力、耐力的器具,如手蹼、脚蹼等,否则即算犯规,但可戴泳镜、泳帽;7、比赛中不允许陪游,带游,不允许速度诱导或采取任何能起速度诱导作用的方法,否则即算犯规。

(3)自由式游泳比赛技巧

1、入水

完成空中移臂后,手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢,臂内旋使肘关节抬高处于最高点,掌手斜向外下方,使手指首先触水,然后是小臂,最后是大臂自然插入水中。

2、抱水

当双臂入水之后要积极的向下方插入,这就是抱水,有些人一下水就不知道如何是好,这是需要调整的,当手掌从向斜外下方转向斜内后方时也要屈腕、屈肘,肘高于手,以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束,手掌已经接近对水,肘关节屈至150゜左右,整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。

3、划水

划水是发挥最大推进作用的主要阶段,其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水,这时要保持抬肘,并使大臂内旋。同时继续屈肘,使手的动作迅速赶上身体的前进速度,能使水动作造成合理的动作方向呼路线,同时,也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作,拉水至肩的垂直平面后,即进入推水部分,这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势,带动小臂,用力向后推水。同时,使肩部后移,以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程,手掌从内向上,从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作,手的轨迹始于肩前,继之到腹下,最后到大腿旁,呈s形。

4、出水

当划水结束后我们要将掌心转向自己的大腿,然后开始出水,在出水时要保持自己的小指向上,然后放松手臂,稍微弯曲一下肘部。由上臂带动,肘部向外上方提拉带前臂和手出水面,掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿,同时应该柔和、放松。

5、空中移臂

紧接出水不停顿地进入空中移臂,移臂时,肘高于手。

6、两臂配合

自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时,另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时,另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。后交叉是指一臂入水时,另一臂划至腹下,手与水平面成150゜左右。

关键词: 游泳 比赛 出发 方式 之后 如何 出水 减慢 速度

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