跑800米时的省力窍门

1 跑800米时的省力窍门

1、首先是在800米跑步前两天准备，可以选择在晨跑或者黄昏时候跑步。

2、跑步的当天在比赛前要做好热身运动。

3、跑步的衣服一定要选择好，最好选择短款轻便型宽松些的衣服，不要选太紧的裤子。

4、尽量选择鞋底有弹性的运动鞋。

5、比赛前可以适量喝些水。

6、跑步一定要赢在起跑线上，而且一定要沿着跑道的内圈跑，缩短距离。

7、长跑的时候注意动作要领，身体要向前倾斜，步伐要大，两只手臂要一前一后上下摇摆地跑。

2 跑800米的步频是多少

1、步频为160。

2、步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。竞走步频可达3.5—3.7步/秒；短跑步频可达4.6—5.1步/秒。其快慢主要决定于人体神经过程的灵活性与快肌（白肌）纤维在肌肉中的百分比，运动器官的协调性，肌肉力量及收缩速度等，是一个先天性较强的因素，被列为田径运动员选材的重要指标之一。

3 跑800米的方法技巧

1、不要空腹着去跑，这样会使你在跑步途中感到非常乏力，有些体质不好的人还会出现低血糖。所以，在跑前我们应该适当的食用些淀粉类的食物，例如面包、馒头等，也可以喝些糖水。

2、给自己准备一双舒适的鞋子，这是跑者必备的装备。如果你穿着一双自己感觉非常不好的鞋子去跑步，你会很难坚持跑完整个过程，它会让折磨你的双脚，让你的跑步变得非常艰难。所以，大家在跑前一定要给自己准备一双舒适的跑鞋，有好的装备，才能让你收获到更好的成果。

3、在开始跑前，热身是一个必不可少的环节，这可以帮助大家在跑步的过程中中，不会出现一些抽筋或者拉伤等不必要的伤害。

4、跑步过程中，手臂的摆动也是有技巧的，大家在跑时不要幅度过大的去摆动双手。我们应该自然的摆动，双手肘部可以略微的弯曲，让你的手腕稍微地高于手肘，跑时双臂自然的摆动就可以了，不要特意的发力摆动双臂。

4 跑800米怎样快而且不累

怎么跑八百米不累的方法:

1、先慢跑微出汗，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开，然后做2、3个30米的加速跑。需在跑前二十分钟做完，有氧运动有利于减轻长跑的劳累度。

2、跑步时用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子，吸入过多空气容易导致肺部负担加重，减慢跑步速度。

3、上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线，微收腹，送髋，面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用，要想两腿交换快，两臂就得摆动快，摆动时，以肩关节为轴，用肘发力做前后自然摆动，要放松摆臂。

4、保证呼吸节奏，三步一吸三步一呼，要用鼻孔吸气嘴吧呼气，要以吸气为主进行气体交换，每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。

5 跑800是什么反人类测试

有的人因为身体素质不行，跑800米对他们是很大的挑战，所以说是反人类测试。

800米跑又称800米中距离跑，是奥运会田径比赛的重要赛事之一。1896年，希腊雅典奥林匹亚举行的第1届现代奥林匹克运动会，男子800米、正式成为奥运会田径比赛项目。

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