放松在运动后的重要作用

(一)放松在运动后的重要作用

1、 运动后放松使高度运转的神经、肌肉得到缓冲，否则这时候激素水平、血压等都没降下来，对心脑血管很不好；

2、 运动后做放松，会让肌体各个部位逐渐适应从运动到停止运动这一变化，保护身体健康，运动时候消耗能量会让肌肉中聚集许多代谢物如乳酸，如果身体在运动后不注意放松运动，会延长身体的恢复时间，还会造成侵蚀；

3、 运动后做充足的放松运动，会让身体中的废物加快速度分解，更快地恢复正常，还会减轻运动疲劳，减少运动伤害，有利于提高运动成绩的。

(二)运动后怎么拉伸

1、肱三头肌拉伸，左右侧分别做，一组三十秒左右。左（右）侧手臂抓住右（左）侧手肘往左侧，能感受到右侧手臂后侧的拉伸感。

2、肩前侧拉伸，手指畅朝向正后方，能感受的肩部的拉伸感，一组30秒。

3、跪姿背板拉伸，这组动作臀部需要放在脚上，背部向下压，感受到背部的拉伸感。

4、腹部侧边拉伸，分为腹部左侧拉伸和腹部右侧拉伸。两腿交叉站立，向一侧挤压腹部，感受到腹部另一侧的拉伸感。

5、大腿内侧拉伸，两腿分开约2倍肩宽，身体下压，感受大腿内侧的拉伸感，可以动态来拉伸两个腿。

6、大腿前侧拉伸，手握住脚踝，向上向后拉伸，这样大腿前侧就会有拉伸感。

7、小腿后侧拉伸，这个动作的要点是脚跟不要离地，这样才能感受到小腿的拉伸。

(三)运动后晚安的说说

1、对每个人真诚，对每件事热忱，相信这世上的一切都会慢慢好起来；凡事都是沉淀积累的过程，我们要学会沉淀自己，共勉。晚安。

2、幸福其实很简单，一杯热水，一句问候足矣！不要贪图太多，多了反而劳累，让自己简单起来，在简单中寻找快乐。晚安。

3、春季护肤要做睡美人：深层清洁，为肌肤打开通道；排出毒素，解决暗沉肌；缩毛孔+保湿，睡出陶瓷肌；晚安面膜，封住养分一整晚，保你变成俏佳人。

4、理性的态度是学会接受平凡的可能，并且让平凡的世界和平凡的生活也值得一过。不放弃对更好生活的追求，又不让梦想把自己吞噬。晚安！

5、我愿把真心祝福化作一阵柔风，给你吹去一身的疲惫，我愿把真情问候化作一曲音符，给你除去一天的烦愁。在这宁静的夜晚，愿祝福和问候紧紧将你围绕，伴你甜美入梦。晚安！

6、到了一定年龄，便要学会寡言，每一句话都要有用，有重量。喜怒不形于色，大事淡然，有自己的底线。晚安。

7、不要尽力而为，而要全力以赴，即使没有出色的外表和能力，也要有压倒一切的霸气，用自己的光，照亮自己的路。晚安。

8、孤单的夜不做孤单的人，有晚风和你嬉闹，有小虫陪你做伴，还有我的祝福短信，让你一夜美梦到天亮。晚安。

9、加班累，头发蒙，回到家里放轻松，洗个澡，铺好床，今晚做梦遇周公，养精神，去疲惫，忘掉今天所有累，明一早，精神好，生活工作兴致高！今晚睡好觉，明天劲头足，祝你晚安。

10、宁静的夜晚，美丽的星空，你到阳台上看天空，在你眼前有两颗流星，一颗叫“晚”，一颗叫“安”，滑落到你的手中，你接住了吗？做个好梦！晚安！

关键词： 放松 运动 重要 作用