多人打篮球技巧

一)多人打篮球技巧

1、交叉步过人，交叉步在学习的时候有些艰难的，因为你还得学会如何做一些假动作，一般都是从防守者的前脚的外侧去进行适当的突破进攻的。就像当年的艾弗森一样，交叉步过人真的很好看，当然艾弗森的必杀技不是这个。

2、前转身过人。一般在做这个动作的时候，很多持球者都是先背着防守球员的，而且一般是以左脚为轴心的，利用身体的姿势，寻找机会去超越对手，然后上篮得分。当然还有相似的后转身过人。

3、顺步过人。带球去突破过人确实不容易的，尤其是面对着很好的防守者的时候，我们是很困难的，过人的第一步是很关键的，在运球的过程中，我们一定要把重心放的低点，而且时刻看好对方的防守重心的，根据实际情况做出判断。

二)打篮球怎么练力量

根据韦德训练法采用金子塔训练法深度刺激肌肉：

每天做6组半蹲，在有人保护的前提下测量最大负重量；第1组用最大负重的60％进行热身，以15至20个为宜；然后几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止；每组做半蹲应在8至12个，当感到做完12还有力气完成下个动作可以考虑加重量；到最后几组没有力气完成每组8个动作的基数，立刻做徒手深蹲直到力揭为止；由此训练一段时间弹跳力和爆发力会有质的突破。

三)描写打篮球好的好词好句

1、半旋身后，颜雨峰如魔术般抓住了已经飞到头前的篮球，然后双手一沉，握着球放在腰间，接着右手单独轮起了篮球，划出一个美丽的半圈，侧着身将篮球砸进了篮筐！

2、人人屏住呼吸，个个睁大眼睛。只见他脸涨得通红，双手拿着球，两只胳膊左右摆动着，晃过对方两名队员的防守，运球后三个箭步，纵身一跃，一个腾空，投进一个两分球。

3、突破如入无人之境，一个大鹏展翅球飞入篮筐，这一刻他就像乔丹附体，一切都是那么流畅！

四)打篮球时如何传球

1、双手持球于胸前面向目标，手肘向下, 两膝微微屈曲。左脚在前，右脚在后，上身挺直，重心偏后脚。

2、注视目标，然后双手将球从胸前直传向目标，同时右脚从后蹬踏前，重心前移，上身稍前倾。前臂迅速向传球方向伸出，手心从内翻向外下方，拇指、食指及中指用力将球传出，动量从脚部经手臂输送至手指。

3、出球后，两手自然伸展向目标，拇指及手心向下。其余四指向目标，而两膝依然微曲成站立姿势，右脚在前，左脚在后。

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