热身该如何做

一.热身该如何做

1、首先要活动一下关节，拉拉手臂，弯弯腰，压压腿，做几个俯卧撑，让全身的肌肉能得到放松。

2、然后热热身。可以在跑步机上慢跑几分钟，让身体热起来。或者做十分钟左右的有氧运动，身体微微出汗。

3、再进行一些无氧运动，无氧运动也是让身体热起来的，比如下蹲动作，推拉，这些都是无氧运动。

4、去健身房锻炼的时候，一定要穿宽松吸汗的衣服，不要穿太紧身，或者运动不方便的衣服。运动装，跑步鞋，肯定是要的，这些也是热身之前该准备的。

二.提倡光盘行动我们该如何做

1、做到勤俭节约，不挑食，不浪费粮食，向同学、朋友、亲人做好宣传工作。

2、厉行节约，从小事做起，从我做起。

3、在餐桌上实行，三光行动，盘光、碗光、锅光。节约粮食。

4、做饭时，根据每个人的饭量，不要做饭过多。特别是夏天，一旦剩下饭食，就会馊，最终往往都是浪费掉，多可惜。

5、吃饭时，根据自己的食量，能吃多少，就盛多少，如果盛得过多，吃不完，就会剩饭，此时，家庭之间应相互理解，帮助把剩饭吃完，不可浪费。如果实在吃不下，又留有剩饭，可以喂喂家中的宠物，但决不能白白倒掉。

三.建设创新型国家大学生该如何做

1、树立社会责任感，积极承担社会责任。

2、培养创新意识和创新能力。努力学习科学文化知识，提高个人文化素养。

3、努力将书本知识与实际行动结合起来。做到知行合一。

4、大学生通过参观访问、社会考察、咨询服务、科技开发、勤工助学等多种形式把所学到的理论知识应用于社会实践，提高自身动手能力和创新能力。

四.地毯该如何做清洁

1、使用吸尘器日常清洁，地毯的绒毛很容易积灰，吸尘器是对付地毯灰尘的好帮手。可以先用立式吸尘器把地毯大面积的清理一遍，进行除尘第一步；然后再提起手持式吸尘器，对落灰特别严重的地方，比如茶几下面、墙角、床沿边二次清洁轻松彻底，使用吸尘器清洁地毯一定要定时定量、持之以恒！长时间不搭理灰尘，地毯表面会变色、变质，一旦出现霉点再清洗，就晚了！

2、干布面纸去除污渍，像咖啡、可乐或者果汁这样的饮料所造成的污渍，你需要尽快用干布，或者随手能拿到的面纸吸取水分；然后，立即去厨房取来醋沾湿干布拍拭在污渍上，轻轻地、仔细地拍拭。这样，污渍就可以清除了。

3、温水+醋去除异味，用4升温水中加入4杯醋浸湿毛巾，拧干后像这样擦拭地毯。醋不但可以消除宠物的异味，还可以防止地毯变色或褪色；然后，等擦拭完成，把地毯搁在通风的地方风干就可以了。同样的，因为地毯长期使用而产生的异味也可以用这个方法来清除。

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