网球的锻炼价值

一)网球的锻炼价值

网球运动球速快，变化多，健身性、趣味性强，时尚高雅，运动量可大可小，是一项男女老少皆宜的体育项目。经常从事网球运动可增强体质，促进身心全面发展，能有效地提高中枢神经系统的反应能力，改善心血管系统的机能，并能有效地发展速度、力量素质，增强协调性和提高耐久力，提高动作速度和活动能力，还能发展人的机智勇敢、沉着冷静、敢于拼搏的优良心理素质，因此，网球运动具有较高的健身锻炼价值。

二)网球的特点

特点如下：1、空中击球快速有力，无论是在网球比赛还是在网球游戏中运用的各种击球方式，都必须是用拍子击空中球或地面反弹球，空中击球，所以球速快而有力；

2、发球方法独具一格，网球运动规则规定参加运动的双方在一局中一人连续发球直到该局结束，此局被称为发球局言在每次的发球中，均有两次的机会，即一发失误，还有二发的机会，使得发球威力大增，在实力均衍的双方比赛过程中，发球方总能占据一定的优势；

3、记分方式与众不同，在网球运动的旬同比赛中采用15、20、40平分的记分方法，而每盘比赛采用6局形式，以15分为单元的记分法始于中世纪，若双方都得40分时为平分，表示要取得胜利必须净得2分的意思；

4、比赛时问准以控制，网冲比赛无论是正式的比赛还是平时的娱乐，只要比赛双方实力接近要想分出胜负，都将班时报长，因此网球的比赛时间是活动的。

三)网球的底线技术主要包括

1、准备姿势

面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

2、后摆引球

当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍，引拍时肘部弯曲、拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，挥拍转动约180度拍头指后挡网。

3、击球动作

从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心。

4、随挥跟进动作

球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。

四)现役网球的四大满贯选手

1、费德勒，男子职业网球运动员，现今世界排名第一，拥有ATP排名历史上单打世界排名第一连续周数最长的纪录，在2003年7月6日的21岁又11个月时，在2004年2月2日的22岁半时，登上职业网球男子单打排名世界第一。

2、拉斐尔·纳达尔，西班牙职业网球运动员。2001年纳达尔转入职业网坛。2013年10月他得到世界第一，纳达尔共获得16次大满贯冠军。

3、诺瓦克·德约科维奇，德约科维奇4岁开始学习网球，16岁时转为职业球员。 2007年，他在迈阿密大师赛夺得大满贯冠军。

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