如何练习乒乓球运动员的身体协调性

(一)如何练习乒乓球运动员的身体协调性

1、反向完成动作；右手换左手用。

2、改变已习惯动作速度与节奏；(小跑,竞走)。

3、以游戏方式完成复杂动作；(慢动作)。

4、要求创造性改变完成动作方式。

5、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习。

6、改变动作空间范围。

7、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

(二)在家如何练习踩离合器

1、踩矿泉水瓶可以练习脚上的力度，对模拟离合器还是有一定的效果的。学员们可以将空的矿泉水瓶盖上盖子，然后通过不同深度的踩踏来提高自己对脚掌的控制，感受慢慢松放的力度以及速度。

2、学员可以利用看电视或者上网的时间在家用气球模拟练习，吹好一个气球放在脚下，身体模拟正确驾驶的姿势来轻轻踩踏气球。气球的练习比矿泉水瓶更加深刻，主要还能够治脚抖，但是矿泉水瓶的脚感比较趋于真实。

3、不过这些练习方法终究只是辅助效果，与真正的离合器还是存在较大的差异。真实开车还要注意车况、路况来进行油离配合，所以现实比练习更加困难。学员们在平时教练车上的时候，多总结多练习，不懂就多问，这样才能进步快。

(三)如何练习突破对抗

1、突破：技术部分分成两个要点，一是，在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用「直接下球过人」的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球；技术部分其次是，学好各式运球过人，诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的「运球过人」；我猜，大部分的人是因为已经运球了，可是，运球过人技巧不精，所以，没办法过人。

因此，技术部分第二要点，你必须学会上术各种运球过人，依次来说以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。

2、对抗：

速度，主要是突破和启动的速度。其实大多数的情况下如果你有绝对的速度优势根本不需要太多的晃动就可以突破成功，因为假动作只是不让对方看出你的突破方向。

力量，并不是单纯的劲大劲小，而是对抗中的力量，利用身体抢住有利位置的力量，投篮需要的手臂力量，滞空时的腰腹力量等等。

协调性和灵活性，我想一个任何一个伟大的球员都是有天赋的球员，而协调性和灵活性无疑是一种天赋的最好体现，为什么同样的动作有的人就可以作的很漂亮很舒服，这正是身体协调性的帮助。

身高和弹跳，不光是弹跳的高度还有弹速和滞空能力，篮筐毕竟不是伸手就能够到的，所以一定的身高和弹跳可以更好的得到置空权，弹速就好比突破时的启动速度可以比对手更先靠近篮筐，而滞空能力也不是单纯的滞空时间。

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