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孕妇要吃dha吗
更新时间： 2023-10-21 06:52:25     

（1）孕妇要吃dha吗

1、DHA在大脑皮层中占的重量大约是20%，胎儿在生长发育过程当中，尤其是大脑的发育需要大量的DHA。

2、DHA是属于n-3系列的不饱和脂肪酸，普通的食物，比如蛋黄、深海鱼类都富含有不饱和脂肪酸，摄入之后，经过消化吸收也可以转化为DHA。

3、如果平常饮食当中缺乏不饱和脂肪酸的食物，建议补充DHA的药物，每天应该补充300mg以上，建议在18-20周就开始补充DHA。

（2）孕期各阶段需要多少dha

孕期各阶段需要300mgdha，健康人每天至少应摄入dha220mg。在奶粉中添加dha和aa的量是经过长时间的研究才确定的，其根据就是身体状态最好的妈妈乳汁中dha和aa含量。

（3）DHA有什么作用

增强视力、缓解视疲劳。

DHA是视网膜光受体中最丰富的一种不饱和脂肪酸，它的本质是由食物当中的α-亚麻酸衍生而来，DHA是维持视力构成中非常重要的一种物质，是视紫红质必需的一个原料。

当视力，尤其是暗视力要想正常发挥，离不开视紫红质的正常功能，而DHA对于视紫红质正常功能的维持起着至关重要的作用，所以DHA对于增强视力水平，尤其是暗视力水平，缓解视疲劳方面的功能和作用非常重要和强大。

关键词： 孕妇 dha

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