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成人一天需要消耗多少卡路里

更新时间： 2023-10-21 06:58:10

(1)成人一天需要消耗多少卡路里

成人一天需要消耗1500卡路里，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能。对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况。

(2)人一天需要吸收多少的蛋白质

国际上一般认为健康成年人每天每公斤体重需要0.8克的蛋白质，我国则推荐为1.0克。

蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部质量的18%，最重要的还是其与生命现象有关。

(3)减脂期一天需要补充多少碳水

减脂期一天需要补充的碳水能少于每公斤体重2g，不能多于4g。

但如果控制热量和碳水化合物摄入量的时间太长，结果可能会适得其反，导致身体的新陈代谢速度变慢。

(4)一天需要减掉多少大卡

一天需要减掉2000大卡，摄入的热量一天不超过1500大卡才会起到瘦身的作用。卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量。

(5)怀孕三个月一天需要补多少钙

孕妇一天对于钙质的需求量与具体孕周有很大的关系。在怀孕的前三个月，胎儿体格发育的速度比较慢，孕妇对于钙质的需求量还没有明显的增加，钙需要每天在800mg左右，单纯的通过饮食供应就可以满足对于钙质的需求。三个月以后，胎儿体格发育的速度加快，孕妇对于钙质的需求量增加，每天约需要1000-1200mg左右的钙质，孕妇需要适当的多喝牛奶、酸奶、豆浆等含钙量比较高的食物。怀孕28周后，胎儿体格发育速度明显加快，对于各种营养素的需求量显著增加，每天约需要钙质1200-1500mg左右，可能需要适当的服用钙片补充钙质。

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