睡前减肥小妙招

（一）睡前减肥小妙招

1、少喝水。睡觉之前一定不要喝水太多，否则第二天很容易水肿。

2、睡前少吃东西。睡前一定要少吃东西，尤其是一些高热量的，当然也不是说一点都不能吃，吃一点水果、蔬菜还是可以的。

3、早关电脑，少看手机。睡觉的时候一定要早点关电脑，少看手机，否则你估计经常会一玩就几个小时，甚至直接就到后半夜了，这个很不利于身体的新陈代谢，而且对于眼睛也非常的不好。

4、睡前泡脚。睡前泡脚能够放松我们的神经，同时有助于睡眠，这些都是大家所熟知的，但是睡前泡脚也有助于减肥，估计大家就不太清楚，泡脚能促进血液循坏，加快新陈代谢。

5、普拉提。普拉提对于大多数女生来说应该并不陌生，仅仅通过几个简单的动作，每组一分钟，多做几组就可以实现快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果。

6、腹部按摩。睡觉之前，可以做一下腹部的按摩，以肚脐为中心，手掌置于肚皮上进行画圈运动，这样既能够刺激新陈代谢，也能够加快肠道的蠕动。

（二）饭后减肥小秘诀

饭后不要立刻吃甜品减肥期间忌讳的就是食用甜品，更何况还是吃完饭，一些奶油类的食物含有非常高的热量，如果在刚吃完人体所需的热量后又去吃甜品，就会转变成一道道的赘肉存在在身体的各个部位，肚子是最明显的，肠胃还会运行的很慢，加重了负担，所以大家要注意这个小细节，避免越来越胖。

饭后靠墙站着刚吃完饭不要一直保持坐姿，否则食物在消化系统中就难以顺畅，肚子的赘肉随之就增加了，不过也不能立马去运动，会产生消化不良的症状，因此准确的方法是靠墙壁站上几分钟，防止脂肪都到小腹上堆积着，阻碍了消化不畅的问题，一般是站10~15分钟，接着就可以出去运动了，对减肥是颇有好处的。

饭后收拾碗筷有些比较懒的妹子们吃完就不喜欢收拾碗筷，放在那里想起来再去洗，这样可是不行的，如果是有减肥的计划，就可以吃完立马去收拾碗筷，而且要分几次来回的进行收拾，身体一直在动就会消耗掉多余的热量，不用担心赘肉找上门，打造出完美的身材，等到瘦下来大家就会感谢曾经的努力了。

饭后泡澡饭后过半小时就去泡澡，可以加快身体血液的循环速度，食物消耗的速度也就没那么慢了，脂肪不会一直“缠”着你，减肥的效果是出人意料的，不过这个方法要记住是在吃完饭以后，晚饭摄入的量也要控制好，吃的太饱可就保证不了不会胖，适量的晚饭就能轻松消化掉。

饭后吃点酸奶有些MM晚饭是吃的火锅，辛辣刺激，对肠胃的影响还是比较大的，大家最好是先去喝点酸奶，保护了肠胃的黏膜，另外酸奶里面含有乳酸菌的成分，肠胃蠕动的速度就会加快，身体里的毒素也能排出来，尤其是损害身体的物质排出的速度极其快，这个方法有助于润化肠道。

饭后喝一杯山楂水大家如果吃了热量很高的食物，就开始喝一杯山楂水来促进肠胃的消化，哪怕是吃得太饱了也可以喝点，山楂能降血压，清除掉肠胃多余的垃圾，一些积存的油脂不会在身体里停留太久，达到了养生以及减肥的作用，经常便秘和睡眠质量不佳的MM也能得到缓解，开胃健脾的功效明显，很多减肥的女生都会经常饮用。

（三）减肥小妙招：正确的减肥方法是什么

第一、 不吃饭的减肥方法不可取。

很多女孩子为了使自己拥有一个好的身材，就不吃饭。长期采用不吃饭这种方法减肥，降低自己的肾功能，严重者可能会导致肾衰竭的症状。还用不吃饭这种方法减肥的人即使减肥成功，也会很容易反弹的。而且采用这种方法减肥，会使自己得一些其他的疾病，比如营养不良等。

第二、 减肥需要制定一个良好的计划。

每个想要减肥的人都需要先提供一个好的计划话。定好计划之后，就要严格按照自己的计划去执行，不能三天打鱼，两天晒网。只有长期坚持下去，才可能保证自己减肥成功。

第三、 保持良好的减肥心态。

我们都知道，减肥不是那么容易的事，想要减肥需要吃很多苦，应该保持一个良好的心态，才有可能减肥成功。有些人在按照自己的计划进行减肥的时候，即使减肥一个月，也没有达到预定的效果，或者说根本就没有减肥成功。那时候我就会心情烦躁，然后放弃减肥。这是很不正确的心态。

第四、 不要去吃减肥产品。

现在市面上的减肥产品非常的多，每一个产品品牌都说自己的效果非常的好，而且不会有副作用。我们都知道是药三分毒，没有副作用是不可能的。长期靠减肥药减肥的人，可能会影响自己的身体健康。所以，小编是不建议采用是减肥药这种方法去减肥的。

第五、 健康的运动可以减肥。

俗话说想要减肥，就要管住嘴，迈开腿。管住嘴说的事，自己不要暴饮暴食，吃一些热含量比较高的食物。迈开腿，说的就是让自己运动起来。为了减肥，我们可以每天花费一定的时间去运动。长期坚持下去，一定会有很好的效果。而且运动可以有利于我们的身体健康。

第六、 保持良好的作息习惯。

很多人的肥胖是由于自己长期的生活不规律所引起的。生活不规律，导致自己的精神状态比较差，甚至出现失眠的症状。就会导致自己身体的新陈代谢紊乱，从而造成自己的肥胖。所以保持良好的生活规律习惯是非常重要的。

第七、 饮食方面要注意。

要减肥的朋友们一定要注意自己的饮食。平时可以多吃一些粗粮类的食物。当自己想要吃一些甜食的时候，我们可以以吃水果来代替。吃粗粮类的食物和吃水果，比吃油腻类的食物和甜食更健康。这样可以减少身体对卡路里的摄入。健康的饮食习惯还可以是自己控制食欲。

第八、 交流经验，拒绝零食。

想减肥的人可以跟一些减肥成功的人交流一下减肥的经验。别人减肥的经验对自己是否有帮助，你们可以按照别人的减肥方法试一下。另外零食是我们肥胖的重要原因，平时不要因为嘴馋而多吃一些零食。如果你喜欢吃零食的话，即使你有一个良好的减肥计划，并且按照这个减肥计划去执行，很可能也会减肥失败。

（四）身体祛湿减肥小妙招

1、饮食调理。

体内湿气比较重，可以常吃排湿气的食物，比如薏米红豆粥，百合莲子汤，大枣，银耳莲子羹等，都有祛湿的功效。特别是薏米红豆粥，祛湿减肥效果非常好！

而且做法非常简单，你只需要取适量的薏米和红小豆放在一起熬煮成粥即可，这种方式熬煮出来的粥口感是非常好的，祛湿效果也特别理想，所以，身体湿气重导致的肥胖问题人群不妨试试多吃这款粥来帮助改善。

还有要少吃盐，因为吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气。因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。

2、运动调理。

体内的湿气要排除最好就是通过运动，因为运动不仅能让人体排汗、还能排毒。能够把多余的湿气排出，能帮助增强人体新陈代谢速度和减少毒素和湿气堆积等方面都有非常好的效果。

3、按摩调理。

一腿部排湿的穴位“委中穴”，委中穴走的是膀胱经，而膀胱经又是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴便是这个通道到的排湿口，如果这里不通畅，湿气就无法排出。所以，平时经常按摩或是敲打委中穴不少于50下，两腿交替进行。坚持按揉就会增强体质，减少体内的湿气！

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