孕妇如何护肤

一)孕妇如何护肤

1、护肤用品别乱用。女性在怀孕后，护肤用品用错的话很可能会影响腹中胎儿的发育，含有激素成分的护肤品坚决不能用，防腐剂、香料、色素也会影响孕妇皮肤敏感。有的准妈妈在孕期就会用些婴儿宝宝霜，这样是不对的，宝宝霜是针对婴幼儿的皮肤状态设计的，不能满足女性孕期皮肤所需的营养。准妈妈要挑选纯植物的护肤水、乳，尽量不要去化妆，不要使用刺激性较强的产品。

2、基础护肤要做好。女性在孕期由于体内激素上升，经常会出汗，皮肤的水分也会挥发很严重，准妈妈要多注意给皮肤补充水分、保湿。出汗后要尽快去洗脸，因为出汗的时候，皮肤毛孔会打开，空气中的脏东西很容易就会吸附在皮肤上，造成油脂堵塞、长痘痘。孕妈清洁脸部时，尽量使用温水，这样容易把脸上的脏污给清洗干净，洗完脸之后，赶紧使用基础的水乳，皮肤才不会很快变得干燥。

3、饮食注意。准妈妈在孕期避免吃些重口味的食物，为了宝宝生下来健健康康的，自己孕期也能漂漂亮亮的，孕妈一定要管住自己的嘴巴。有的准妈妈在孕期还会出现皮炎、掉发的现象，这严重影响了美观，为了缓解这一症状，准妈妈可以吃些富含维生素B6、B12、B5、B3营养品，多吃一些当季新鲜的果蔬。

二)孕妇如何护发

人的头部皮肤约2-3毫米厚，生长着约10亿根头发。妊娠妇女头发受雌激素的影响而处于光洁、浓密、服帖的秀美状态，很少有头垢和头屑。护发精油能帮助改善发质，令秀发更强韧，也能为秀发增添光泽度，可以让准妈妈们看起来更有活力。当各位孕妈在使用护发精油时要注意用量和频率，用后也要彻底清洁干净，避免头皮变得油腻。要保护好这头天然秀发，必须注意以下5点：

1、不宜多洗：每周洗1-2次为宜。洗头发可以除灰尘，止头痒，有利于头部皮肤的呼吸。但是，洗头过频反而使头发失去光泽。洗头发最好使用天然洗发液，而不要使用肥皂。因为肥皂碱性大，容易损伤发质。

2、注意营养：头发脱色变白与黑色素不足有关，多因精血不足，营养匮乏引起，故应该常吃含铜，锌，铁及维生素多的食品。

3、稳定情绪：祖国医学认为“多怒则百脉不定，鬓发憔枯”。氧发一定要心境从容，方可使秀发乌亮长驻。

4、不宜吹发：电吹风机吹出的热风含有部件中的石棉纤维微粒，会破坏头发的角质层。

5、起居有常：睡眠充足，房事有节，精气足对头发的养护也是很有好处的。

三)孕妇如何胎教

1、胎教简单的说就是采取适当的措施对胎儿进行教育，根据教育的类型不同，胎教分为了音乐胎教、抚摸胎教、语言胎教、运动胎教、光照胎教等不同类型。妈妈在怀孕期间可以选择听轻缓、柔美、舒适的音乐，有助于安抚宝宝烦躁不安的情绪，可以在怀孕16周左右开始进行。

2、在怀孕20周左右时，宝妈妈可以经常欣赏优美的作品，提高宝宝出生后的鉴赏力。宝妈妈可以经常的抚摸腹部与胎儿进行肢体交流，可以同时进行语言的交流。孕妇还可以做妊娠期瑜伽、妊娠期体操等，也属于妊娠期胎教的一种。

四)孕妇如何补钙

1、少量多次补钙效果好。分量的相当的钙，分成几次补，要比一次大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时，要选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服，喝牛奶也应遵循这样的原则，500毫升牛奶，如果分成2~3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、选择理想的补钙时间，饭后和睡前。白天的补钙时间应是饭后两餐之间。人体的血钙水平在夜间很低，补钙吸收率更高，所以，晚上临睡前是理想的补钙时间。

3、喝骨头汤不比牛奶好。很多人认为，骨头就是钙，喝骨头汤补钙效果好，其实这种观点是片面的。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，远远不能满足孕妇补钙的需要，而且，肉骨头汤中脂肪量很高，不宜过多用来补钙，而牛奶不仅含钙量丰富，其钙质也非常适合人体吸收，除此之外，牛奶还含有多种人体必需的蛋白质及营养成分，喝牛奶补钙是很好的选择。

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