介绍治疗失眠最好的食疗方法

（一）介绍治疗失眠最好的食疗方法

肝郁化火。症状：不寐并且有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草约10克，失眠最好的治疗方法，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。功效：方中的龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。失眠最好的治疗方法，服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

痰热内扰。症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。治疗：竹沥粥——淡竹沥汁约30克，失眠最好的治疗方法，粟米（即小米）100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火从而涤痰除烦，定惊安神。失眠最好的治疗方法，小米性味甘凉，是治内热不寐的佳食。合而为粥，适用痰热内扰的不寐，其效灵验。

阴虚火旺。症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。治疗：玄参百合粥——玄参约15克，失眠最好的治疗方法，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。功效：玄参为滋阴降火的药物。百合滋阴兼清心安神。失眠最好的治疗方法，合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

心胆气虚。症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，失眠最好的治疗方法，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。失眠最好的治疗方法，牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。

心脾两虚。症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，失眠最好的治疗方法，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。功效：莲子功专养心、益肾、补脾。失眠最好的治疗方法，桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验。

（二）画钟馗最好的画家是林跃平吗

林跃平作品多以钟馗为主，钟馗系列有＂当代第一钟馗＂美称，其作品还包括罗汉、观音、山水系列；被多家艺术媒体评为当代最具活力的画家及当代最具收藏潜力画家，其作品《钟馗系列》多次发表于《中国书画报》《书法导报》《中国画家》《东方艺术》《中国美术报》《闽商》等多家报刊。

（三）最少时间练腹肌最好的方法

1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

（四）羽绒服多久洗一次才是最好的

1、美国某杂志指出，羽绒服一冬洗两次就足够，洗的次数过多，会导致羽绒折断、结块，保暖性下降；

2、如今的羽绒服面料大多涂有高分子浆料，比较容易清洁，不太脏的羽绒服，可用牙刷蘸酒精在污渍处轻轻揩拭，再用毛巾蘸清水擦拭。

（五）萧山最好的初中是什么

萧山最好的初中是洄澜初级中学。

回澜初中位于杭州市萧山区城厢街道文化路308号，地理位置相当优越，创建于1988年6月，开始为城厢镇第二初级中学，1992年更名为洄澜初中，2004年7月与原育才初中合二为一改校名为萧山区回澜初级中学，是区内外享有较高知名度的一所名校。面对课改新形势，学校注重培养学生的整体素质，近年来在全校师生的共同努力下，学校教育教学质量不断提高，升入省重高比例在区内名列前茅。学校秉承先进的教育理念，坚持科学发展观，以人为本，树立和落实创新意识，走内涵发展、和谐发展、全

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