三个产后女性必知塑形运动的事项

一 三个产后女性必知塑形运动的事项

切勿剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。

贵在坚持。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼。

信念最重要。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时。要心态平和地面对产后减肥。产后减肥注意方法，这不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿。

二 质点运动的速率是指什么

质点运动的运动中速度是指质点相对参考系的速度大小与方向，而质点运动速率是质点相对参考系的速度大小没有方向。质点运动的公式为：V=2πr/T。

一、基本要求：

(1)掌握描述质点运动状态和状态变化的物理量及其意义。

（2）掌握运动学两类问题的计算。

(3)理解切向加速度和法向加速度的概念。

(4)理解相对运动。

二、基本内容

1、描述质点运动学的基本物理量。

(1)位置矢量；

(2)位移；

(3)速度；

(4)加速度。

三 慢跑之前需不需要做热身运动的?

1、不管是什么运动，都需要热身。笔者经常认为慢跑就是热身，其实只能说是半热身，有时候会伤身体。

2、之前在网上看过，跑步一个月且不进行热身，身体不会出现很大的变化。跑步三个月不进行热身，膝关节和肌肉就会出现轻微的问题。跑不一年且不热身，膝关节和肌肉严重受损。

3、无论是慢跑还是快跑，都要进行充足热身（5分钟左右）。

四 太平天国运动的救国主张

救国主张：《天朝田亩制度》绝对平均主义；洪仁玕《资政新篇》提出在中国发展资本主义的最早方案。

太平天国运动：是清朝咸丰元年到同治三年（1851年至1864年），由洪秀全、杨秀清、萧朝贵、冯云山、韦昌辉、石达开等人组成的领导集团从广西金田村率先发起的反对清朝封建统治和外国资本主义侵略的农民起义战争，是19世纪中叶中国最大的一场大规模反清运动。

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