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蒸南瓜需要多长时间

更新时间： 2023-10-21 14:36:02

①蒸南瓜需要多长时间

食材用料：

南瓜[图]南瓜500克相克食物

菜谱做法：

蒸南瓜的做法图解11.南瓜洗干净

蒸南瓜的做法图解22.切条放盘子里面，锅开大约15分钟！

蒸南瓜的做法图解33.变软后可以关火，稍凉片刻取出即可！

蒸南瓜的做法图解44.简单营养的南瓜就做好了，友友可喜欢！

用手机看这道菜做法

菜谱小贴士：

南瓜蒸熟后的汤不要倒掉，很好喝哒！

②吃蒸南瓜减肥吗

蒸南瓜需要多长时间

蒸南瓜可以辅助减肥。蒸南瓜的热量很低，每100克含有22大卡热量。南瓜中含有丰富的淀粉和膳食纤维，可以提供能量，增强饱腹感，促进肠道蠕动，润肠通便，膳食纤维果胶还可以吸收脂肪，排出体内的垃圾毒素、脂肪，起到排毒减脂瘦身的作用。而且，吃蒸南瓜可以保护血管健康，提高机体免疫力。但是，蒸南瓜减肥很容易反弹和造成营养不良，不宜长期用蒸南瓜。

③蒸南瓜需要注意些什么

1、去皮蒸：虽说保留南瓜皮蒸，能更好的锁住南瓜所含的营养成分，但超市买的南瓜难免瓜皮表面会不干净或有残留的有害物质，所以去皮更安全，而且去皮蒸能缩短蒸煮的时间。

2、用热水蒸：用热水蒸时间更快还能更好的留住南瓜中的营养成分。

3、掌握蒸的时间：如果蒸的时间过短，不熟的南瓜就会有生涩感，如果时间蒸的时间过长，南瓜就会软踏，口感不佳，营养也会流失。所以，蒸南瓜的时间要恰到好处才行。

④电饭煲

20分钟即可。具体做法如下：

需要提前准备好的材料包括：南瓜230g、白砂糖适量。

1、第一步把南瓜洗干净。

2、然后去皮。

3、用刀把南瓜切块。

4、放入电饭煲蒸20分钟。

5、时间到后取出，完成。

注意事项：

蒸南瓜之前去除南瓜皮，这样蒸出的南瓜口感更好。

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