容易长胖的食物前十名

（1）容易长胖的食物前十名

1、烧烤——肉类食品经过烧烤使得其中的蛋白质碳化，再加上辣椒、孜然、油等配料不仅会使人发胖还会增加人们肾脏的负担。

2、各类果脯——以果蔬为主要原材料，利用糖或蜂蜜进行腌制后制成的产品，食用大量的会给体内带来大量热能，从而导致肥胖。

3、奶油蛋糕——具有浓浓的奶香味和蓬松香软的口感，而其中富含的大量糖分都是高脂肪高热量的东西，还是要少吃。

4、腌菜——适当吃腌菜可以调节胃口增加食欲，但长期食用不仅会因腌菜内的研发过高引起发胖还会引起各种疾病。

5、炸鸡——外皮酥脆，内部鸡肉鲜嫩多汁，而外部的那一层面衣热量超高，是一种高热量三十五，通常100克的炸鸡就有这300千卡的热量。

6、奶茶——根据相关报告显示，奶茶中含有糖分，而一天人体高糖分摄入量好不要超过50克，一杯正常甜度的奶茶含糖量就达到了35克。

7、啤酒——含有的低分子糖和氨基酸很容易被人体所吸收，会为人体提供大量热能，因此还有着“液体面包”的称号。

8、各类鱼丸——通常具有饱满多汁、肉香嫩滑的特点，100g的丸子热量高达248大卡，相当于两碗米饭的热量。

9、方便面——在各个便利店中均可看到它的身影，而这种泡面通常是经过油炸制成，其中的配的调料都是让使用者发胖的“好东西”

10、乳酸菌饮料——这种饮料因独特的口感被很多年轻人将其当水来喝，乳酸菌内很多乳酸菌饮料一瓶含有70克糖，糖分可谓是相当高。

（2）容易长胖的食物

1、油炸的食物，比如炸薯条，炸油条，炸油饼、炸油串，这些油炸类的食物当中蕴含着丰富的脂肪，有很明显的增肥的作用。

2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、开心果、松子，这些坚果当中也蕴含丰富的能量。

3、含糖型的饮料和含糖的点心糕点，这些食物当中的糖分过多的进入到体内，会以脂肪的形式储存下来，因而也有很强的增肥作用。

（3）吃香蕉容易长胖吗

1、如果吃香蕉不多可能会引起发胖。

2、香蕉含的热量比较高，里面含有大量的葡萄糖，如果患者进食香蕉每天超过100克，而且不容易活动，这种情况就会体内出现热量过剩的情况，所以会出现体重增高，而且需要密切监测血糖变化，以免出现吃香蕉引起的糖尿病，应该给积极整治。

（4）吃面条和吃馒头哪个容易长胖

1、面条和馒头都属于小麦制品，含热能一样的，不存在哪个更容易长胖。

2、面条和馒头一个是死面的，一个是发酵的，发酵就是在人体外预消化，所以我们吃发酵食品比死面的好吸收。死面的进入肠胃后也要发酵，消化系统工作量大些。因此常吃死面的淀粉类食物较容易伤胃。

3、美女要减肥可以把主食换一部分粗粮，多吃蔬菜水果，增加运动量。早吃好，中吃饱，晚吃少，早饭一定要吃，但不能只吃精面食，晚饭7点前一定吃完，晚饭是量最少的一顿饭，3餐都要吃菜。蔬菜水果中含有大量维生素和矿物质，是合成酵素的必须成分，没有酵素，蛋白质脂肪和碳水化合物就无法代谢。养成良好的生活习惯，就会身材匀称，肤色靓丽，身体健康。

关键词： 容易 长胖 食物 十名