冬季养生小知识短信

①冬季养生小知识短信

1、烟花绚烂夺目，却只有一瞬间；流行舞蹈盘旋，却只有一瞬间；昙花含苞待放，却只有一瞬间；但是我的牵挂与祝福，却是永远，愿你：天凉，注意身体！

2、冬风冬雨冬雪忙，冬花凋零冬草亡；冬凉袭来防感冒，冬寒逼人多添衣；多做运动多劳动，少睡懒觉少懈怠；欢欢喜喜迎冬天，红红火火过冬天。

3、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方；早睡早起勤锻炼，老汉也把帅哥变；宽容心态加营养，仙女下凡把话讲。祝福冬季快乐。

4、食疗贴士你记牢，生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高，黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃，番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙，祝你冬天微微笑！

5、牛肚大米粥：将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。为小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力的食疗佳品。

6、冬季寒冷易疲劳，美食助你全赶跑；脑疲劳多吃坚果，杏仁核桃一把好；眼疲劳多吃枸杞，每天20克干嚼；心疲劳多吃红豆，熬粥别忘加红枣。愿快乐安康！

7、冬季到来气温低，温馨问候总不离。吃饱穿暖在平时，工作辛苦要注意。美酒取暖莫贪杯，太多就会伤身体。愿你冬季身体棒，快快乐乐烦恼弃！

8、天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其生而身先，外其生而生存。非以其无私邪？故能成其私。

9、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿喜欢；清粥养胃，冬季多食；滋润脏腑，保暖排毒；睡前沐浴，促进循环。愿你一冬康健。

10、寒冬来临，愿我的祝福如一杯热茶暖彻你的心扉，如一缕春风吹散风寒，愿您永远健康，平安如意，吉祥顺心，万事大吉！

②早上养生小知识发朋友圈

1、落叶带去秋的寄托，丰硕的果实展现秋的魅力，仰望秋日，心中多了份沉甸甸的希望，有收获的喜悦，也有美好的憧憬，愿美好的秋带给你欢乐与幸福！

2、夏季昼长黑夜短，天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽，少生疾病身体健。

3、据天气预报讲，冷空气要到了，短信提前送问候，提醒你天冷莫着凉，多加衣和被，常锻炼保健康，愿你天冷心不冷，幸福长又长！

4、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

5、深秋寒气渐长，増衣莫要匆忙；早睡亦要早起，调理顺应阳气；饮食多酸少辛，润肺益胃生津；坚持锻炼身心，疾病难以近身。秋季养生短信，你要好好遵循，身心安康最重，才能一生逍遥，祝友快乐养生，活个生命百岁。

6、春捂秋冻是规律，少酸多甜以养脾；万物勃发有生机，户外运动别忘记；多吃青菜少油腻，防病防寒纳阳气。又到春季，愿你有副好身体，健康自在心惬意！

7、秋风起，秋叶扬，秋日思念未曾忘；秋菊香，秋雨落，浓浓问候送心上。秋雁两行，祝福成双，愿幸福快乐，依旧停驻在你身旁。

8、大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。

9、夏至养生有道，秘籍分享给你，增加午休提神，或者闭目养神，晚食粥午喝汤，荷叶绿豆消暑，牛奶瘦肉强心，多吃粗粮健体，温馨关怀送上，快乐安康伴你！

10、今冬京城雪羞惭，千呼万唤不出面。盼风垂地雪成团，愿将带雨梨花现，且作临风银妆看。雪杳渺，路弥漫。大家犹待雪出现，倚遍琼楼艳阳天。祝冬日快乐！

③养生小知识养生

1、合理的搭配饮食。炎热的夏季，消化系统会变得更加脆弱，饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主，多吃具有消暑生津功效的食物，远离油炸辛辣的、不容易消化的食物，推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效，消除身体疲劳感。

2、茶水或者淡盐水最消渴。在夏季容易出汗，会带走体内的矿物质、维生素以及盐分，如果总喝白开水的话、不能慎入血管和细胞中，而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外，非但不能解除口感，反而会引起头痛头晕。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水，能补充身体所流失的维生素以及矿物质，具有提神醒脑以及生津止渴的功效，同时也提高人们的食欲，帮助排毒和杀菌。

④中医夏季高温养生小知识

夏季高温天气会持续不断，也是一些疾病多发的季节，所以在夏季也要注重养生问题，那么在夏季要如何养生呢？饮食上要怎么吃呢？接下来就跟随本期的中医养生一起来看看吧！

中医夏季高温养生小知识

1、少食冷饮和保护阳气与心脏

少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜。

保护阳气与心脏：中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然，一方面应保护阳气，不应让它过于旺盛而上火，另一方面也要滋阴调息，养护心脏。

2、适当运动和做好后脑的防晒

适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度。

做好后脑的防晒：夏季，我们不忘皮肤的防晒，但常常会忽略后脑的防晒。后脑是全身阳气最盛的部位，后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气，阳气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。

3、保暖避寒并按摩涌泉穴

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。

按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。

中医夏季养生重要性

中医有“冬病夏治”的理论，冬季容易发作的疾病，如哮喘、呼吸系统过敏、皮肤痕痒、冻疮，都可以透过夏季的调理而固本升阳，正气足，到冬季就能抗御邪气的入侵。若生机最旺盛的季节而不及时养生，就是错过天机。

但夏季天气反复，热且湿，气压低，风雨多，晴天阳光猛烈，雨天湿度大，阴天空气翳闷；再加上商场、交通工具、办公室空调开放，室内室外空气温度湿度差别很大。因为夏季天气炎热，很容易产生烦躁情绪，此时心理养生不容忽视，保持平和的心态及愉悦心情，有益于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。抑郁烦躁时，不妨听舒缓音乐，室内的装饰也应采用浅色系，以保持良好的情绪。身体很难适应，在这样情况下，养生就特别重要。

夏季常见的易发疾病

热伤风

热伤风是夏季最常见的问题，热伤风疾病的症状为：头昏、恶心、胃口不好、四肢无力。热伤风在中医看来是一种“暑湿感冒”。这种问题最容易出现在夏季的三伏天气。原因主要有，室内空调温度开得太低，或者是扇一夜的风扇导致。

预防：空调温度最好是在26度，并且在夜间，要注意盖上空调被。风扇也不可一整夜的扇。平常可以喝一些板蓝根等预防中药品，对疾病进行预防。

中暑

中暑也是夏季常见的疾病。中暑的表现为：口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或升高等。预防中暑最好的方法是在高温天气，应注意防暑，不要长时间在太阳下，饮用一些解暑的饮品。

夏季头痛

夏季气温过高，但同时也伴随着闷热、雷雨、大风等天气骤变的情况出现，这会诱发头痛。注意在夏季预防要及时补充水分，节制冷饮，注意休息等。

关节炎

关节炎是很多中老年朋友都会出现的问题，关节炎高发的季节，并不是寒冷的冬季，而是在夏季。这是因为，在冬季，人们反而懂得要注意保暖。而在夏季，人们却会出现过度贪凉的问题，这样会导致寒气入侵，出现风湿性关节炎。一些关节炎老患者，也会出现旧病复发的现象。因此，夏季注意关节保暖也是必要的。

湿气入侵

夏季，很多人都会贪凉，吃一些凉饮，但是却没有意识到，这样的饮食习惯，会导致湿气积累在体内。再加上，很多人夏季喜欢呆在空调房间不出门，身体不出汗，不排湿，这样会更加加重体内湿邪，对健康不利。因此，夏季适当的出汗，排湿是对健康有益的。同时大家还可以饮用一些排湿的饮品，例如赤小豆薏米汤等。

中医夏季养生饮食

1、和风秋葵

秋葵，是盛夏的好食材，它被认为是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，对关节也有润滑作用，秋葵可凉拌、可炒，也可煮汤。

2、姜汁西瓜饮

西瓜，是男女老少的夏日最爱。西瓜性凉，不可贪食，但咱们还是放不下它，如何是好？送上一杯姜汁西瓜饮，用生姜汁调和西瓜的寒性，甜中带着姜的辛辣，选嫩姜更好，几乎感觉不到姜的辣味。

3、消暑的三豆粥

盛夏爱煮绿豆粥，除了绿豆外，还可以再加入一些黑豆和赤小豆，这样就成了“三豆粥”，功效更甚，且不用担心绿豆的寒凉。三豆粥是从扁鹊的“三豆饮”演变来的。“三豆饮”是中医中一道着名的处方，黑豆、绿豆、赤小豆皆有祛湿利水、清热解毒的功效凉。

4、祛湿水

暑期湿度大，体内的湿气也随之累积，大暑宜祛湿。薏米的祛湿功效，大家都很熟悉。让人担心的是，薏米性微寒，不宜多食。今天推荐的是不寒凉的祛湿薏米水。

⑤养生小知识早安问候语

1、养生小知识早安问候语：

（1）秋季空气变得澄澈，紫外线透射度增加，长时间照射皮肤易老化。人体皮肤秋天新陈代谢也缓慢了许多，因此秋季更需防晒。秋季养生小常识短信祝您健康！

（2）秋季来到大收获，瓜果蔬菜品种多，眼花缭乱样样美，最好要数大萝卜，萝卜营养赛人参，调理脾胃资历深，营养丰富促消化，风热感冒效力真，咳嗽多痰咽喉痛，辅助之功可不小，秋日常食百病消，全家老小乐逍遥。祝愿朋友秋季养生快乐！

（3）春季养生全方位提醒：乍暖还寒慎减装，起居有常防春困，踏青旅游助春兴，远离鲜花防过敏。让春气生发有序，阳气增长有路，强身健体。

2、养生是什么意思：

养生，顾名思义就是保养生命的意思，通过保健方法、方式达到增强体质、预防疾病而延年益寿的活动。也就是要做到未病先防。

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