在家里锻炼腹肌最有效的方法

(1)在家里锻炼腹肌最有效的方法

1、仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。

2、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高.接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效果更好。

3、屈膝团身：重在锻炼腹部肌肉。坐式伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌尽量折屈。练习中脚始终不能触及地面。

4、交替触脚尖：平躺，两脚伸直两手置于身体两侧。抬起身，同时举左腿，并且用你的右手碰你的左脚趾;恢复原状，再抬起上身，同时举右腿，并用左手碰右脚趾。重复做数次。

(2)宅在家里看什么电视剧

1、《苏茉儿传奇》：这部剧是由严屹宽、杜若溪夫妻主演，讲述一部鲜为人知的女性成长史，一段埋藏于心的刻骨铭心情。

2、《双世宠妃2》：高颜值男主邢邵林和女主梁洁CP感超浓，两人在剧中恩爱表现甜而不腻，还让观众们全程露出姨母笑，除了男主和女主的甜，这部剧还有其他玄幻色彩，不过于夸张，穿越这点也很对观众胃口。

3、《斗破苍穹》：这部剧目前正在热播，是由大IP小说改编翻拍成电视剧，书迷众多。

4、《如懿传》：这部清装宫斗剧想必不用多做介绍，半个娱乐圈明星都曾来试镜，竞争激烈。一经开播就引起高度热议，虽然初期遭到无数吐槽，但如今却是低开高走的情况。随着剧情的发展，越来越精彩，“如懿”和“海兰”的后宫姐妹情，两人各自的结局，以及“如懿”和“皇上”的爱情最终走向破灭的过程，还有其他妃子的结局，都让人揪心期待。周迅霍建华的演技真是没得说，其他各宫娘娘的演技也不差，爆发力很强。

(3)什么游戏适合在家里跟孩子一起玩

1、《冰上曲棍球12》。

2、《疯狂篮球》。

3、《大富翁5》。

4、《麦克斯与魔法标记》。

5、《迪士尼公主我的童话冒险》。

6、《涂鸦冒险家无限》。

7、《眼球小怪变形记》。

8、《建造中国长城》。

9、《我的公主王国》。

10、《岛屿部落4》。

(4)怎样在家里做简单的小实验

1、需要米，那塑料杯子装满，铺平。

2、用手按一按，压平和压实。

3、用手按住米，从手指缝间插入筷子。

4、用手轻轻提起筷子，杯子和米一起被提起来了。

5、讲解一下，由于杯内米粒之间的挤压，使杯内的空气被挤出来，杯子外面的压力大于杯内的压力。

6、使筷子和米粒之间紧紧地结合在一起，所以筷子就能将成米的杯子提起来。

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