怎样减掉水桶腰

（一）怎样减掉水桶腰

1、腰部吸脂。腰部吸脂是一种减掉腰部两侧赘肉非常好的方法，通过水动力吸脂仪或者共振吸脂仪，能够将腰部两侧的赘肉里面的脂肪吸出去，这种整形方法属于微创手术，伤口不会很大，而且恢复的也很快，见效也相对较快，只要在手术后做好自我护理，就能在一个月内恢复自然。

2、练呼啦圈。通过运动是减肥最好的方法，在众多的运动项目当中，呼啦圈是最适合用于点腰部赘肉的，因为在转动呼啦圈的时候，腰部用力比较多，脂肪燃烧的也比较快，做这样的运动最好的时间是每天晚上吃完饭半小时以后，因为这个时间转呼啦圈可以将一天饮食吃进去的卡路里消耗掉，这样不仅可以减去肚子的赘肉，还能使身材整体变的更好。

3、游泳。游泳也是一种非常好的减肥方法，每周做两到三次游泳运动，可以减肥降脂，还能增强肺活量，尤其能够将腰腹部的赘肉减掉，而且通过游泳减肥后，皮肤不会出现松弛下垂的现象，可以说效果非常的好。

（二）怎样减掉50斤体重

1、多喝水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，还有利于体内宿留的滞留物的排出。

2、勤锻炼。跑步或者去健身房找专业教练辅导，选择最适合自己的减脂运动。

3、改善饮食习惯。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。合理膳食，搭配营养，降低油脂的摄入。

（三）怎样减掉大腿上的肉

方法一：晚上躺床上做骑自行车的动作。这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量。

方法二：每天做三组高抬腿。高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。

方法三：每天坚持15分钟蹲马步。本文所提到的蹲马步的方式，与大家所理解的传统的蹲马步的方式是不一样的，其实需要大家在蹲着的时候进行运动的，蹲着的时候双腿左右摆动，像在跳舞一样，这样你坚持一分钟都特别累，做完15分钟，你的大腿会感觉到十分的酸痛，然后带有些许痒痒的感觉，这些都是大腿内部 的脂肪和难以消化的物质在燃烧，长期坚持锻炼，一定可以瘦掉大腿的肉肉。

（四）怎样减掉小肚子

1、可以每天深呼吸：

每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、水和饮料要合理：

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。

3、要改变饮食习惯：

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

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