黑米的功效对人有什么好处

①黑米的功效对人有什么好处

黑米的功效如下：

1、 黑米营养丰富，黑米中含有18种氨基酸；

2、黑米含有维生素b1、维生素b2和维生素b6，黑米含有硒、铁、锌、钙、锰和钼等元素；

3、黑米有益胃肠消化，增强造血功能，可使血红蛋白升高。

黑米对人的好处如下：

1、人食用黑米能补肾，改善心、肝、脾和胃的功能；

2、人食用黑米能滋养肌肤，防止白发早生，具有延缓衰老的功效；

3、黑米对头晕、贫血、眼疾和腰腿酸软等症有一定疗效；

4、黑米还可辅助治疗跌打和骨折。

②洗黑米的时候水是不是会变色

洗黑米的时候会掉色，天然黑米表层的黑色是水溶性色素花青素，水温越高越不稳定，正常黑米的泡米水是紫红色，稀释以后也是紫红色或偏近红色；

黑米为黑稻加工产品，属于糯米类，是由禾本科植物稻经长期培育形成的一类特色品种；稻粒外观长椭圆形，稻壳灰褐色，粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类；糙米呈黑色或黑褐色，营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。

③黑米的好处

多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血。黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

④黑米的功效与作用及食用方法

1、黑米的功效：

（1）具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；

（2）黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；

（3）有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；

（4）还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

（5）黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。 多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

（6）黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动。此外，黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。所以，糖尿病人和心血管疾病患者可以把食用黑米作为膳食调养的一部分。

2、食用方法：为了更多地保存营养，黑米往往不像白米那样精加工，而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用。这种口感较粗的黑米最适合用来煮粥，而不是做成米饭。煮粥时，为了使它较快地变软，最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。然后用高压锅烹煮，只需20分钟左右即可食用。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓；泡米用的水要与米同煮，不能丢弃，以保存其中的营养成分。一般来说，黑粳米和黑糯米用来煮粥口感最好。黑籼米煮粥时，最好配些糯米来增加黏度。除了粥之外，黑米还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。现在还开发出了黑米酒，其中含有黑色素，能起到保健作用。

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